obchody

Pripravili sme zoznam jednoduchých trikov, ktoré vám pomôžu prežiť dlhý a šťastný život.

Pripravili sme zoznam jednoduchých trikov, ktoré vám pomôžu prežiť dlhý a šťastný život.

V roku 2014 začal výskumník Dan Buettner v spoločnosti National Geographic hľadať miesta, kde sa život javí ako večný, presnejšie kde je miera dlhovekosti najvyššia. Našiel teda spoločné súradnice v piatich Modrých zónach. Chcel si uvedomiť, čo tu drží ľudí nažive a hlavne šťastných, a dospel k záveru, že okrem optimistického prístupu ľudia dodržiavajú aj stredomorskú stravu, veľa cvičia, nikdy sa neprejedajú a nejedia nabite pozitívnou energiou od blízkych. Majte na pamäti týchto 9 pravidiel a určite si užijete dlhší a šťastnejší život.

1. Buďte aktívni, bez rozmýšľania. Využite tiež nepríjemné situácie, ako napríklad lezenie po schodoch, čistenie alebo premiestňovanie vecí po dome, aby ste mali viac pohybu. A chodiť čo najviac.

2. Udržujte svoj žalúdok prázdny pre 20%. Inými slovami, nejedzte, kým nie ste sýti. Vložte si jedlo do malých tanierov a nikdy nejedzte v aute, v stoji, pred chladničkou alebo na úteku.

3. Jedzte viac zeleniny a olejnatých semien - napríklad dve ruky orechov robia každý deň zázraky.

4. Pite červené víno.

5. Stanovte si zmysel života. Dobre si rozmyslite, čo od seba chcete, a každé ráno si napíšte, čo musíte v ten deň urobiť.

6. Vždy skúšajte nové veci. Je dôležité vystúpiť zo svojej komfortnej zóny .

7. Nájdite si čas, aby ste sa zbavili stresu - každý deň sa snažte zdržiavať od hluku najmenej 15 minút.

8. Dajte na prvé miesto svojich blízkych a organizujte najrôznejšie malé „rituály“, rodinné stretnutia a zvyky, aby ste si mohli užiť spoločné chvíle.

9. Vyberte správny „kmeň“. Inými slovami, snažte sa byť súčasťou skupín, ktoré majú spoločné tie vaše. To výrazne zlepší váš psychický stav.