Ako sa zbaviť nepoddajného brušného tuku! Implementujte tieto triky! KFetele

Brušný tuk sa stratí veľmi ťažko, takže tu je niekoľko trikov, ktoré môžete použiť.

1. Cvičte neustále - Viscerálny tuk ľahko zmizne pomocou aeróbneho cvičenia. Beh, bicyklovanie, plávanie, čokoľvek, čo podrobí vaše srdce skúške, vám pomôže zbaviť sa brušného tuku.

2. Jedzte viac bielkovín - sú nevyhnutné pre chudnutie, preto vám ich odporúčame zahrnúť do svojho jedálnička.

3. Jedzte viac polynenasýtených tukov - Pomáha vám získať viac svalovej hmoty a menej telesného tuku. Tieto tuky sa nachádzajú v orechoch, semenách a rybách.

4. Zahrňte do svojej stravy ocot - V jednej štúdii stratili obézni ľudia, ktorí počas ôsmich týždňov jedli lyžicu octu denne, veľa tuku v bruchu.

5. Dajte si jogu - Už za 16 týždňov výrazne znížite objem brušného tuku.

6. Lepší spánok - vyberte si spánok najmenej osem hodín v noci.

7. Cez víkendy viac nespite - Chaotické spánkové návyky zhoršujú vaše vnútorné hodiny a produkujú viac kortizolu.

8. Pite čaj - Mierne športové cvičenia v kombinácii s antioxidantmi v zelenom čaji vám pomôžu rýchlo schudnúť.

9. Konzumujte viac vlákniny - Ľudia, ktorí konzumujú veľa rozpustnej vlákniny denne, znížia svoj viscerálny tuk o 3,7% za päť rokov.