Anita Lutsenko - diéta od trénerky

Anita Lutsenko nie je absolútne prívržencom diéty - správna strava je oveľa lepšia ako strava, pretože je navrhnutá na celý život a nie na krátku dobu, aby sa schudlo do významného dátumu. Preto takzvaná strava trénerky Anity Lutsenko - to nie je nič podobné pravidlám vyváženej stravy.

Anita hovorí, že nemusíte byť prísni, ale môžete si dovoliť niečo zakázané, iba ak neschudnete a veľa trénujete. V procese chudnutia zahŕňa diéta Anity Lutsenko nasledujúce zakázané výrobky:

majonéza, akékoľvek „balenie“, ktoré je oblečené do šalátov a jedál;
klobásy, klobásy a údené výrobky;
vákuovo balené výrobky;
Bravčové mäso;
krabie kraby;
sušienky, chlieb z bielej múky;
cukor;
soľ;
sladkosti;
sýtené nápoje;
alkohol;
džúsy na balenie;
mliečna čokoláda.

Podmienečne vyriešené

Podľa správnej výživy od Anity Lutsenko existuje aj množstvo potravín, ktoré môžete jesť pri chudnutí, ale stále sa do nich nezapájate:

zemiaky v uniforme;
sladké ovocie - datle, hrozno, banány, avokádo;
zelenina - mrkva, repa, kukurica;
Vlašské orechy a semená (povolená je len jedna ruka);
prírodné džúsy;
čierna čokoláda;
med;
maslo (10 g);
olivový olej (4 g);
smotana a kyslá smotana;
syr.

Užitočné výrobky

A samozrejme zdravá strava od Anity Lutsenko obsahuje veľa užitočných a chutných výrobkov, ktoré by mali byť najvernejšími pomocníkmi z hľadiska chudnutia a získavania zdravia a krásy. V zásade je ďalší zoznam presne to, čo Anita zje.

hovädzie mäso, hydina bez kože, králik;
morské plody - ryby, krevety, kraby, mušle, kalamáre atď.;

prírodné mlieko a jogurt, nízkotučný tvaroh, kefír;

vajcia;

fazuľa, šošovica, huby, vápno - ako tanier;

tofu;

mäkká ryža, výrobky z celozrnnej múky;

všetka zelenina bez výnimky;

všetko ovocie.

V procese chudnutia je dôležité nestrácať zo zreteľa malé, ale rozhodujúce mínusy. Napríklad ovocie by sa malo jesť iba do 15:00, mliečne výrobky si vyberajú nízkotučné, šaláty sú plnené citrónovou šťavou, morskou soľou, olivovým olejom a balzamikovým octom. V jedlách by ste mali používať prírodné korenie a nie soľ - fenikel, koriander, kardamón, zázvor, muškátový oriešok. A zo sladkého si môžete dovoliť sorbet, ovsené sušienky, kurdský dezert, želé a želé.