Brnenie a necitlivosť rúk a nôh

Niet pochýb o tom, že hovoríme o nepríjemnom pocite. Keď sú vaše ruky, ruky a nohy znecitlivené, neviete, čo máte robiť, aby ste sa dostali do normálu. Dozviete sa v dnešnom článku preco sa citis mravčenie a necitlivosť rúk a nôh!

Brnenie a necitlivosť rúk a nôh: Čo sú zač? Čo je príčinou ich vzhľadu?

Necitlivosť a mravčenie sú zvláštne pocity, ktoré sa vyskytujú v mnohých oblastiach tela. Najčastejšie sa ale cítia na rukách, nohách, rukách a prstoch. Medzi najčastejšie príčiny ich výskytu patria:

Skutočnosť, že zostávate príliš dlho v rovnakej polohe, ležať alebo stáť (napríklad v dopravnom prostriedku, počas cesty alebo v kancelárii).

Poškodenie nervov - ak máte poranenie nervov v oblasti krku, cítite tieto pocity v rukách a rukách; ak je postihnutý nerv v dolnej časti chrbta, v oblasti nôh sa vyskytuje mravčenie.

Prírodné lieky a ďalšie odporúčania na mravčenie a necitlivosť rúk a nôh

Voda je jedným z najlepších liekov na ošetrenie znecitlivených rúk a nôh. Namočte postihnuté miesta do misky so studenou vodou a nechajte ich takto 10 minút. Niektorí ľudia nútia prsty alebo iné znecitlivené časti tela, aby im pomohli vrátiť sa do normálu.

Chôdza

Keď začnete pociťovať mravčenie, urobte si prechádzku po miestnosti. Možno budete musieť niekoľko minút stáť na mieste, ak pocítite kŕče v jednej z nôh. Skutočnosť, že sa trochu hýbete, pomáha „zobudiť“ spánkové končatiny, najmä ak ste príliš dlho v rovnakej polohe.

Vrcholové výťahy

Toto je ďalší prostriedok na liečbu znecitlivených nôh. Sadnite si na prsty ako baletka, potom päty sklopte až na podlahu. Toto cvičenie opakujte 10-krát, aby ste stimulovali cirkuláciu v dolných končatinách. Ak sú vaše nohy často znecitlivené, venujte sa tomuto cvičeniu každý večer pred spaním, aby ste zabránili nočnej necitlivosti.

Spotreba potravín bohatých na železo

Nedostatok železa môže spôsobiť mravčenie a necitlivosť v rukách a nohách. Ak do svojej stravy pridáte šošovicu a repu, môžete znížiť frekvenciu týchto epizód. Dobré je tiež zvýšiť konzumáciu vajec, mlieka, orechov, hrášku, fazule a zelenej listovej zeleniny, ako je špenát alebo červená repa.

Komprimuje sa s feferónkami

Tento liek môže zmierniť mravčenie. Potrebujete dvanásť feferónok. Varte ich na silnom ohni a vložte do látky. Aplikujte tento obklad na postihnuté miesto. Teplo emitované paprikou zníži bolesť a nepohodlie. Ak sa často stretávate s týmto problémom, majte vždy po ruke masť, ktorú môžete kedykoľvek zohriať a naniesť.

Vyhýbajte sa určitým jedlám a nápojom

Počas večere alebo po nej sa neodporúča piť kávu alebo alkoholické nápoje alebo večer jesť príliš tučné jedlá.

Prijatie zdravšieho životného štýlu

Prestaňte fajčiť, cvičte (odporúčanou fyzickou aktivitou je plávanie), cvičte rôzne relaxačné techniky, napríklad jogu, aby ste sa zbavili vypätých stavov, vyhnite sa tráveniu príliš veľa času v určitej polohe (či už sedením na stoličke, alebo státie) a noste voľné oblečenie, aby nebránilo cirkulácii krvi.

Masáže a zmena držania tela

Keď pocítite mravčenie, je vhodné miesto poriadne premasírovať. To isté môžete urobiť večer, aby ste predišli otupeniu. Ďalšou užitočnou taktikou je častá zmena polohy. Ak ste zvyknutí sedieť alebo ležať, postavte sa. Ak stojíte, posaďte sa na stoličku ... a tak ďalej.

Ak vám počas spánku znecitlivia ruky a nohy, môže sa to stať, pretože zostanete príliš dlho v rovnakej polohe bez pohybu. Pokúste sa pomocou vankúšov zdvihnúť postihnuté oblasti vyššie.

Noste správnu obuv

Vždy by ste mali nosiť bavlnené alebo vlnené ponožky, ktoré absorbujú vlhkosť a zabraňujú nepríjemnému mravčeniu a znecitliveniu rúk a nôh. Vymieňajte si ponožky trikrát denne (raz za 8 hodín). Obuv by mala byť pohodlná a vyrobená z kože alebo plátna.

Dajte si pozor na výber topánok šitých na mieru tvaru chodidla alebo dovnútra pridajte niečo, čím lepšie podoprete nohy. Snažte sa vyhnúť vysokým podpätkom alebo topánkam, pri ktorých vám chodidlá pri chôdzi skĺzavajú. Ďalej sa uistite, že podrážky topánok sú kvalitné.

Cvičenie chrbtom k stene alebo s gumovou loptičkou

Po návrate z práce, najmä ak cítite mravčenie alebo necitlivosť v rukách a nohách, vyzujte si topánky a ponožky a posaďte sa chrbtom k stene.

Dlane držte stlačené na stene a mierne pokrčte kolená. Ak ste v kancelárii, vezmite do ruky malú gumenú guľu a stlačte ju čo najsilnejšie.

Pre tieto cviky existuje špeciálne vytvorené príslušenstvo. To isté cvik na nohy môžete urobiť aj tak, že nohami stlačíte gumovú loptičku do zeme.