Jemne priberajte na nohách, bruchu alebo bokoch Ako efektívne chudnúť v problémovej oblasti
- Cristina Popov
- 20. júla 2020 prečítané 3 min
Máme rôzne organizmy, zdedili sme určitú genetiku, takže nečudo, že keď priberáme, deje sa to inak. Chudneme tiež v rôznych častiach tela metódami, ktoré nefungujú u každého rovnako. Preto je veľmi dôležité určiť, odkiaľ náš problém pochádza a ako ho vyriešiť. Tu je niekoľko návrhov od clickpentrufemeiro.
Každý z nás má určitú časť tela, ktorá je náchylná na priberanie rýchlejšie ako ostatní. Na základe svojich charakteristík zistite, aký plán chudnutia prijať!
Štíhlejšie nohy
Vysoké teploty zhoršujú poruchy lymfatického alebo venózneho obehu a dochádza k zadržiavaniu vody, a tým aj k pocitu horúčky, ťažkých a bolestivých nôh. Lymfodrenáž je spôsob, ako sa zbaviť nepohodlia a mať ľahšie nohy.
Ďalším riešením v tejto situácii sú drenážne pásy. Ideálne by bolo držať takúto kúru nie dlhšie ako tri dni, najmä cez víkendy, pretože prvé dva dni sú dosť náročné. Pite veľa tekutín (voda s citrónovou šťavou, zelený čaj, ovocné džúsy) a zjedzte niekoľko porcií zeleniny a ovocia denne.
Ideálne sú prechádzky a beh, a ak ste na dovolenke pri mori, skúste sa dostať do vody alebo si sadnúť na vodný bicykel.
Ploché brucho
Jemná oblasť ako brucho je zaoblená z rôznych príčin: stres, nedostatok pohybu, hormonálna nerovnováha. Pokiaľ vám šport ani strava nepomohli pri chudnutí, nebolo by zlé hľadať s pomocou lekára skutočný dôvod priberania.
Kedykoľvek máte príležitosť, stiahnite sa a uvoľnite bruško. Jedným z cvikov, ktoré nepreťažujú chrbát, je tento: stiahnite brušné svaly a zadržte dych na päť sekúnd pri zachovaní polohy. Potom postupne relaxujte a pokračujte.
Jogging, aerobik dvakrát alebo trikrát týždenne, jazda na bicykli - to všetko je vhodné na získanie požadovaného bruška.
Krásne boky a zadoček
Tieto oblasti tela sú prvé, ktoré hromadia tuk. Začnite ich „formovať“ zmenou stravovacích návykov. Jedzte sladkosti, vyprážané jedlá, biele pečivo, cestoviny, nízkotučné syry alebo ich úplne vylúčte zo stravy. Nahraďte ich ovocím, zeleninou alebo bielkovinovými potravinami (dusené alebo pečené biele mäso, odstredené mlieko a jogurt, varené vajcia).
Počas sprchy masírujte pokožku v týchto oblastiach drsnou rukavicou a rýchlo striedajte teplú a studenú vodu. Ihneď po sprche naneste krém proti celulitíde. To všetko zlepšuje krvný obeh a zvyšuje pevnosť pokožky.
Všetky činnosti, ktoré pracujú s vašimi gluteálnymi svalmi: lezenie po schodoch, turistika, prechádzka lesom. Prospešné je aj plávanie a jazda na kolieskových korčuliach.
Tenké stehná
Stehná sú vystavené celulitíde a masáž sa osvedčila. Najskôr uchopte pokožku prstami a zrolujte ju až po stehno. Ďalšou metódou je chytiť pokožku dlaňami, trochu ju stlačiť a zdvihnúť. Ak je to bolestivé, jemne masírujte a pohyby pravidelne opakujte.
V lete vás viac láka predstava sprchovania sa, ale kúpeľ by vám veľmi pomohol, najmä ak si do vody dáte dva poháre morskej soli. Počas kúpeľa si masírujte stehná lufou (prírodná exfoliačná špongia).
Akýkoľvek druh pohybu vo vode, ktorý si vyberiete, je pre pokožku prospešný, pretože voda stimuluje cirkuláciu ciev a lymfatickú sieť.
Najdôležitejšie však je byť fyzicky a emočne zdravý. Ak ste sa rozhodli schudnúť alebo si vytónovať, nepreháňajte to s drastickými diétami a namáhavými cvičeniami. Poraďte sa s odborníkom. A nezabudnite milovať svoje telo v akejkoľvek forme.
- Florin Bălănică. Odporúčania, ako efektívne chudnúť a zostať fit
- Súťaž, ktorá vám umožní schudnúť zdravo, efektívne a úplne zadarmo - „Chudneme inteligentne! „
- Vitamín C Tu je príklad, ako vám pomáha zbaviť sa tuku na stehnách, bokoch a bruchu. Čo robí Mimi
- Súťaž, ktorá vám umožní schudnúť zdravo, efektívne a úplne zadarmo; „Chytro chudneme! „
- Strava. S touto citrónovou diétou chudnite ľahko a efektívne