Kondičné cvičenia - Tipy na výživu - Starostlivosť o telo

Prestať fajčiť je pre silných fajčiarov často nemožná úloha. Fajčenie je závislosť spôsobená nespočetnými príčinami a z tohto dôvodu je boj s ním mimoriadne komplikovaný. Jedným z dôvodov, prečo je ťažké prestať fajčiť, je spoločenské prostredie (to, ktoré vás mohlo viesť k tomu, že začnete od samého začiatku), ktoré vás vyzýva, aby ste pri každej príležitosti „nasledovali stádo“ a niekoľko nafúkli. cigarety na večierku alebo rande plné zábavy. Spoločenské tabu nie sú jedinými dôvodmi, prečo si odvykanie od fajčenia vyžaduje veľa práce. „viac.

Keď som pred časom čítal o potravinách, ktoré urýchľujú metabolizmus, priznávam, že som bol mierne opatrný. Nikdy som pevne neveril, že pre chudnutie môžu skutočne urobiť niečo významné, ale stále existujú štúdie, ktoré túto dávku nedôvery znižujú. Navyše v zásade platí, že všetky potraviny uvedené nižšie majú mnoho ďalších zdravotných výhod, o ktorých som už buď hovoril, alebo o nich budem hovoriť naisto. „viac.

Som si istý, že ste už počuli o tejto forme pohybu a o tom, že ste si spolu s mnohými ďalšími ženami aspoň raz povedali „možno to skúsim aj ja“. Nie, je to len takzvaný tréning a tanečná fitness párty. Že je v telocvični, že je doma, si uvedomujem, že tento prúd dodržiava čoraz viac ľudí. Takmer všetky sály sa snažia nájsť inštruktorov a urobiť si prestávku v programe integrácie tanečnej triedy. Aj keď vo všeobecnosti nie som veľkým fanúšikom hodín s bubnami, zlákal ma aj koncept tanca a ten ma na dlho skutočne lojálny. „viac.

Keď som raz písal o zdravotnom nebezpečenstve obilnín, myslel som si, že napíšem niečo o paleo diéte, ktorá sa zdá čoraz viac presadzovať vo svete športovcov aj vo svete matiek, ktoré sa viac zaujímajú o zdravé jedlo a ktorého priaznivcov stále poznám. Nechcem sa stavať za alebo proti, budem sa snažiť byť čo najobjektívnejší, najmä preto, že to nepatrí medzi veľmi urážané diéty, ktoré vás rýchlo a so škodlivými následkami oslabia, ale je to prijatie iného životného štýlu s potenciálom uzdravenia. „viac.

Viem, že chceš tónované ruky, chceš tónovaný chrbát, ale chceš aj pevnejšie prsia, však? Horná časť tela by nebola kompletná s tréningom na hrudi, a hoci by vás to mohlo vydesiť, odstránim niektoré vopred pripravené nápady, ktoré si myslím, že ste si vytvorili a ktoré vám nedovolia zostaviť si tréning. efektívne pre pevnejšiu hruď. „viac.

Wellness Solutions, oficiálny dovozca spoločnosti KETTLER v Rumunsku, uviedol do života jedinečný showroom pre prezentáciu a predaj v Bukurešti - JUSTFit založený na spoločnosti KETTLER. „viac.

Jennifer Nicole Lee je už meno známe širokej verejnosti z obdivuhodných alebo menej obdivuhodných dôvodov. Športom sa jej podarilo schudnúť po narodení detí, a to ani tínedžeriek, a do sveta športu ju uviedli ako „fitnesku“ a v očiach tlače ako veľmi sexi (alebo príliš sexi) matku. V nasledujúcich riadkoch predstavuje Jennifer program kardio a silového tréningu, ktorý ničí tukové tkanivo a prináša vás do vynikajúcej fyzickej kondície. Prečítajte si ho a implementujte! „viac.

Zeler, vedecky nazývaný Apium graveolens, je zelenina z čeľade Apiaceae. Ako každá zelenina, aj tu je hlavným prínosom zeleru antioxidačný účinok, ku ktorému sa pripájajú prospešné enzýmy, ale tiež množstvo vitamínov a minerálov, ako je vitamín K, vitamín C, draslík, železo, kyselina listová a vitamín B6. „viac.

Vo chvíli, keď uvidíte dieťa s pokožkou plnou jamiek a vrások, je nesmierne roztomilé a stále ho chytáte za záhyby mäsa, ale keď sa vám na stehnách a bruchu vytvorí zhruba rovnaká stránka pokožky, už ťa to tak nebaví. Tu mám na mysli jednak nadbytočný tuk na tele, jednak nepekné jamky v dôsledku celulitídy. Chcete sa zbaviť celulitídy a vyskúšali ste nejakú metódu? Dám vám niekoľko základných informácií, ktoré vám pomôžu zbaviť sa celulitídy, ktorá postihuje väčšinu z nás, a o tom, ako proti nej môžete bojovať. „viac.

Niekedy, keď dôjde na cvičenie, jednoduchšie môže byť ešte lepšie. Aj keď môže byť veľmi zábavné nájsť prepracované a zložité cviky, tonizáciu a rast svalov, ktoré zlepšujú vašu estetiku, je možné získať klasickejšími cvikmi, ako napríklad plank (plank, net). Ak chcete kresliť, musíte držať svoje telo (oblasť kufra) nad zemou, v rovnej línii a všetko len s použitím koberca alebo matraca Kettler. „viac.

Neviem, či existujú ľudia, ktorí vedia vypočítať kalórie z sviatočných jedál alebo sa zdržať dobrôt na vianočnom stole. Priznajme teda, že väčšina z nás uspokojuje svoje kulinárske potešenie pri príležitosti zimných prázdnin strávených v rodine! „viac.

Ako líder v oblasti miestneho wellness prevzala World Class zodpovednosť za radikálnu zmenu životného štýlu Rumunov a premenu fitnes služieb na prístupné pre všetkých. „viac.

Nepodporujem diéty, pokiaľ ich skutočne nepovažujem za účinné a vo všeobecnosti ste si všimli, že NIKDY neodporúčam hladovanie (čo robí väčšina diét) alebo vylúčenie akejkoľvek skupiny potravín (čo robí veľa diét!). Mnoho stránok to však stále robí, pretože veľa ľudí sa na ne stále spolieha, a už sme sa dostali do bodu, keď už nedokážeme rozoznať rozdiel medzi fikciou a realitou. „viac.

Vytvorte si telo plné zmyselnosti pomocou týchto športových rutín, ktoré budú spaľovať tuky a budovať jemné svaly. Ako uvidíte, moje neustále odporúčanie v oblasti tréningu nôh bude takmer vždy zahŕňať flexiu a narovnanie kolena. Mám ich rád, tiež ich často a v rôznych formách popravujem. Nenechám nepreskúmaný štýl genoflexie. A preto ti ich odovzdám. Tieto dva klasické cviky určite rozvinú vaše svaly na nohách, ale čo vám nezaručujú, je redukcia tuku. Je skvelé rozvíjať niektoré svaly na nohách, iba ak sú skryté pod vrstvou tukového tkaniva, vyvinuli ste ich márne. „viac.

Poznáte veľmi dobre toto odporúčanie s 8 pohármi vody denne a máte pocit, že vás niekedy prenasleduje myšlienka, že ste neurobili svoju „normu“? Toto odporúčanie som vždy nenávidel a zdravý rozum a výskumy jasne naznačujú, že nie je možné zaviesť určité množstvo vody za deň, pretože zdrojov hydratácie je viac a potreby hydratácie sa líšia od človeka k človeku. výška. Nemusíte piť také množstvo tekutín, pretože 20 - 30% alebo dokonca viac spotreby vody môže pochádzať z tuhej stravy, najmä z ovocia a zeleniny. „viac.

Tým, ktorí si po podaní jedla plného dobrôt museli odskrutkovať opasok s dierou, môžeme potvrdiť skutočnosť, že si nepredstavovali, že pribrali. Vedci zistili, že tuk sa dostane po pás až po troch hodinách po veľkom jedle. „viac.

Žijeme v spoločnosti, kde sme stále viac unavení. Každý máme svoje dôvody: Môže za to nadmerná práca nadčas v práci, náročná fakulta, nevhodná strava, ktorá vedie k rôznym nedostatkom, ktoré spôsobujú pokles energetických hladín v tele. „viac.

Predstavujem si, že po tom všetkom sviatočnom kulinárskom šialenstve každý hľadá nejaké spôsoby „detoxikácie“ alebo jednoduché spôsoby chudnutia po nahodení niekoľkých zjavných, nečakaných a nepríjemných kilogramov. No, povedzme, že som už videl aj lepšie, ale neverím na detoxikáciu alebo rýchle chudnutie. Verím v trpezlivosť a výber zdravých potravín, ktoré podporia náš organizmus pri vykonávaní konkrétnych detoxikačných aktivít. „viac.

World Class priniesla do Rumunska tréningový program, ktorý pomohol viac ako 1 000 ľuďom vo Švédsku dosiahnuť ich fitness ciele, Delta Training System. 90-dňový program vám môže pomôcť stratiť 40% tukov alebo zvýšiť svalovú hmotu až o 30%, čo je najpokročilejší tréningový a výživový program na svete. „viac.

Pokiaľ ide o chudnutie, musíme si priznať, že používame oveľa zdravšie alebo nie, ortodoxnejšie alebo nie, efektívnejšie alebo nie. V zásade nesúhlasím s „módnymi“ diétami, obmedzujúcimi diétami, diétami s rýchlymi výsledkami. Žiadny rýchly výsledok (a keď hovorím rýchlo, myslím na pár dní/týždňov) nemôže byť udržateľný a nemôže zostať bez následkov na tele a nakoniec na postave. „viac.

Písal som o tom, aké prospešné sú orechy a semená (slnečnica, tekvica, chia semienka, ľanové semiačko) a vo všeobecnosti prichádzajú s dodatočnou zmienkou o neprekračovaní určitých množstiev, pretože majú tiež veľkú kalorickú dávku. . Uvedomujem si, aké ľahké je pre hrsť orechov stať sa miskou, preto urobím jasnejšie vyhlásenia o tom, koľko orechov môžeme skonzumovať, aby sme neprekročili naše kalorické potreby. „viac.

Musím sa priznať, že patrím k ľuďom, ktorí majú radi nezdravé aj zdravé jedlá. Túžim po čokoládovom matnom koláči aj po ovsených vločkách. Ako sladkosti & spol. Nemôžem sa príliš často dotýkať, pretože nemám organizmus, ktorý mi to umožňuje, a žiadne svedomie, ktoré sa dá ľahko zladiť, bol by som rád, že aspoň to, čo je zdravé, sa dá zjesť bez ohľadu na množstvo. Bohužiaľ, ani nutrične bezpečné potraviny nie sú nevyhnutne kaloricky bezpečné. Niektoré z najzdravších potravín sú tiež plné kalórií a mali by sa udržiavať pod najvyššou starostlivosťou. Z čajovej lyžičky. až za hrsť. urobia vám zoznam správnych porcií zdravých potravín. „viac.