Manhattanská diéta

Manhattanská diéta je nová strava populárna za oceánom. Diétu vytvorila spisovateľka Eileen Daspin, ktorá odporúča tým, ktorí chcú zhodiť prebytočné kilogramy, nezakazovať si žiadnu chuť do jedla, ale iba jedlá ochutnávať, nejesť.

diéta

„Keď sa rozhodneme dodržiavať režim chudnutia, musíme sa v prvom rade psychicky presvedčiť o tom, čo budeme robiť. Nestačí mať vôľu, pretože psychika často preberá kontrolu, “hovorí Eileen Daspinová, ktorú citoval Daily Mail.

Autor píše, že predtým, ako začneme chudnúť, musíme stanoviť prísny harmonogram, rovnako ako u športovca, ktorý sa pripravuje na maratón. „Potrebujeme fyzické a duševné tréningy, pretože dodržiavanie diéty je proces, ktorý nás môže vyčerpať. Plán chudnutia musí byť stanovený minimálne tri týždne vopred, pretože psychika si zvykne na to, že sa vzdáme určitých jedál, kvôli ktorým sa nevieme zbaviť nadbytočných kilogramov “, dodal Daspin.

Odborné štúdie ukazujú, že telo potrebuje 21 dní na to, aby sa zbavilo určitých návykov vrátane tendencie jesť rýchle občerstvenie.

„Navrhujem, aby ste sa nevzdali všetkého, čo je zakázané naraz, pretože riziko neúspechu je dosť vysoké. Pre začiatok sa vzdajte jedla. Po desiatich dňoch už nebudete cítiť potrebu zahrnúť tento produkt do svojej každodennej stravy. Potom si vyberte iné jedlo a nakoniec budete schopní vylúčiť všetko, čo nie je zdravé. Možno v určitom okamihu budete mať jedlo, ktorého ste sa vzdali, opäť, ale potom ho jednoducho zjete, bez toho, aby ste sa na ňom cítili závislí, “hovorí spisovateľka.

Ďalšia rada od Eileen Daspinovej: skôr, ako začnete dodržiavať režim chudnutia, mali by ste sa vzdať ťažko dostupných štandardov. Proces chudnutia by mal byť pomalý. Prijatie obmedzujúcej liečby bude fungovať iba krátkodobo. „Musíme sa zamerať na nový zoznam potravín, ktoré budú súčasťou našej stravy, namiesto myslenia na to, koľko kilogramov musíme zhodiť a ako dlho,“ hovorí autor manhattanskej diéty.

Eileen Daspin tiež hovorí, že keď sa cítime ako nezdravé jedlo, ktoré zničí celú našu stravu, môžeme ju ochutnať, pretože ak zaujmeme negatívny postoj, nakoniec sa vzdáme zdravej výživy a vrátime sa k nezdravým návykom.

Návykové jedlá, ako je čokoláda, sladkosti, arašidové maslo, ale aj rýchle občerstvenie atď., Sa nikdy nedržia doma, pretože nás lákajú prejedať sa.

Spisovateľ tiež odporúča tým, ktorí držia diétu, aby si oklamali chuť do jedla nalievaním mlieka zeleným čajom. „Dostanete roztopený zmrzlinový nápoj zo zeleného čaju,“ odporúča Eileen Daspin.

Kvalitné výrobky sú pre úspech diéty veľmi dôležité. Odporúča sa teda jemný balzamikový ocot, nie však lacnejšie alternatívy. Cukor a med je možné nahradiť javorovým sirupom. Je to lepšie pre postavu, vysvetľuje autor diéty.

Eileen Daspin tiež hovorí, že varenie jedál je aspekt, ktorý zaváži v boji proti nadbytočným kilogramom. Prípravou vlastného jedla lepšie kontrolujeme kilokalórie na tanieri, uzatvára.