Nepite svoje kalórie

Nie je žiadnym tajomstvom, že sme stále tučnejší. Ak nie jednotlivo (tí z vás, ktorí sú rovnako „aschimodiánski“ ako ja), ľudia sa zväčša stávajú „plnšími“. Najhoršie je, že už vychovávame generácie malých obéznych ľudí, ktorí budú mať kratší život plný chorôb ako my. Príčiny sú jasné: máme sedavý život (kancelárska práca, zmenšené auto, málo času na pohyb) a jeme všetky druhy nezmyslov, aj keď sme to nevynútili.

Už nejaký čas sa viac zaujímame o potraviny, ktoré kupujeme. Nakoniec sme použili takmer výlučne olivový olej, doma si robíme jogurt (máme chlapa z krajiny, ktorý nám nosí čerstvé a „čisté“ mlieko), varíme chlieb atď.

Iubi je hypertonik, takže si musel vybrať, či si odteraz dopraje drogy, alebo bude viac dbať na soľ, ktorú si dáva do jedla, do kávy atď. Kávu nepil už rok, so soľou je mimoriadne opatrný, jedlo má zdravšie a konzumuje ovocie. Monitoruje krvný tlak každý deň štyri mesiace (trikrát) a tieto malé zmeny vo výžive mu priniesli perfektný stav.

Nemám žiadny z týchto problémov (asi by som mohol vypiť 10 káv denne, pretože som hypotenzný), ale začal som častejšie pozerať na zoznamy ingrediencií. Nestarám sa o chudnutie, ale nezahrnutie všetkých chemikálií do vás nie je riešením.

Videl som, ako mi obézni ľudia prišli do života, keď som bol v štátoch. Tam už problém nie je pod kontrolou, ale stačí sa pozrieť na naše školy a škôlky a uvedomíte si, že kráčame nesprávnou cestou. A ešte smutnejšie je, že problém sa začína objavovať u detí, ktoré už pri tejto téme zanechávajú život s mínusom.

Všade sa hovorí o tom, ako schudnúť. Je to už obrovský priemysel, boli napísané knihy, boli natočené predstavenia a filmy. Existujú rôzne diéty (pretože je ľahšie „diétovať“ 3 týždne, ako spochybňovať svoj životný štýl), tabletky a všelijaké divy.

Nepotrebujete Ph.D. vedzte, že na to, aby ste schudli, musíte denne skonzumovať menej kalórií, ako „sa dostanú“ do tela. Takže „jesť menej a viac sa hýbať“, ako hovorí slogan. Nedávno som sa vrátil k športu (plávaniu) a začínam znovu naberať tón a chuť do života. Pohyb nie je len zhodiť pár kíl, je to dobré pre každého, kto nemá príliš aktívnu prácu a nemá veľa času na cvičenie.

Kalórie, ktoré vstupujú do denného systému, sa však berú do úvahy vždy a všetci vieme, že aby sme schudli alebo aby sme zachovali nejaké ideálne opatrenia, musíme byť opatrní, čo jeme. Smutné je, že mnohí nevenujú pozornosť kalorickej časti „toho, čo pijeme“. Nie zriedka som videl ľudí v rýchlom občerstvení, ktorí sa viditeľne snažili urobiť nejaké dobré rozhodnutia (aj keď všeobecne rýchle občerstvenie nie je naozaj najzdravšie jedlo), ale ktorí si zobrali podnos s názvom „podlaha“ Cola. Takže ste sa zbavili asi 300 kalórií z jedla (pretože ste mali šalát alebo menší hamburger), ale pijete ich v tých sračkách.

V roku 2010, keď sme prvýkrát išli do NY, sme si užili veľa zábavy s kampaňou, ktorú spustila agentúra Bloomberg (ich starosta) proti „sodám“. Našli sme 2 obrázkov na internete:

Mohli by sme povedať, že ich starosta (ktorého milujem za „zákaz“ fajčenia na všetkých tamojších verejných priestranstvách) nemá na dome všetky dlaždice, ale v týchto reklamách je stopa po pravde. Viem, že zvyčajne dostanem šokovaný pohľad, napríklad že do mlieka s Inkou vložím 2-3 čajové lyžičky cukru, ale často „šokujúci“ nemajú problém s vypitím pol litra Coly, s citlivými viac cukru ako v mojom mlieku.

Presne kalórie v nápojoch sú často prehliadané, len keď vieme, aké ľahké je trávenie s koksom po jedle.

Už som písal o deťoch, ktoré dostávajú Colu od svojich rodičov. V 34 rokoch to pijem len extrémne zriedka a vo veľmi malom množstve (pretože ak sa napijem popoludní, nedá mi to spávať až do tretej rána), takže je pre mňa ťažké pochopiť, prečo by som musel Dávam svojmu dieťaťu niečo také. Existuje ale veľa dospelých, ktorí sa čoraz viac zaujímajú o výživu, ale strácajú prehľad o „prírodných“ šťavách, ktoré si môžeme kúpiť v obchodoch.

Končíme, povedzme, pekne pri ďalšej reklame, ktorá by nás mala prinútiť premýšľať.

Koľko z vás má obavy zo zdravého pitia? Koľko kalórii vypijete?