Schudnite 20 kg za 4 a 1/2 mesiaca
Ahoj,
Začiatkom roka som sa rozhodol schudnúť asi 20 kg do májovej svadby. Útočnú fázu som začal s Dukanom minulý rok, ale úprimne, bol som znechutený z môjho mäsa a stále som hladný. Takže v pondelok začínam s kamarátom v telocvični.
Potrebujem poradiť, čo jesť, aby bola rovnováha medzi sýtosťou, cenou a banalitou (napr. Každý deň 10 bielkov) a tiež mať 1 deň v týždni, keď si dám zdravú sladkosť (2 - 3 lávy). koláče)). ALE stále niečo striktne prijímam, ak musím!
Mám teda niekoľko otázok:
- aké úžasné šťavy poznáš?
- voda s trochou chilli pred posilňovňou pomáha?
- jedlo iba z orechov, lieskových orechov, mandlí, pistácií (nepražené alebo vyprážané) pomáha/nezáleží na tom/bolí?
- aké látky môžem použiť na rýchlejšie chudnutie bez toho, aby to malo vplyv na moje zdravie?
Ak mi môžete pomôcť, môžem uviesť viac podrobností (najmä ak sa ich pýtate).
!DÔLEŽITÉ! Uveďte tiež príslušné komentáre k tejto téme.
Upravené brusli, 4. januára 2015 - 22:33.
petre69, 4. januára 2015 - 22:26, povedal:
Každý vie o goji. Chcem otestovať informácie.
Mizu 4. januára 2015 - 22:28 povedal:
začnete tým, že koľko kg. teraz máš, v akej výške a aký život vedieš.
ak vážite 105-115 kg. 20 kg. za 5 mesiacov nie sú vôbec nič.
brusli, 4. januára 2015 - 22:34, povedal:
JesusInDaHood, 4. januára 2015 - 22:34, povedal:
brusli, 4. januára 2015 - 22:35, povedal:
Satir b tr n, člen „United Gashka“
spare-me, 4. januára 2015 - 22:34, povedal:
začnete tým, že koľko kg. teraz máš, v akej výške a aký život vedieš.
ak vážite 105-115 kg. 20 kg. za 5 mesiacov nie sú vôbec nič.
zostaňte pod 1 000 kalórií denne, pite iba vodu a prípadne čaj/kávu bez cukru.
kuracie/rybie mäso, bez sacharidov, 0 sladkostí, 3 jedlá denne, malé, jedno porcie.
môžete stratiť 30 kg. o 5 mesiacov.
inak ovocie a zelenina ale male porcie.
brusli, 4. januára 2015 - 22:39, povedal:
afh, 4. januára 2015 - 22:35, povedal:
brusli, 4. januára 2015 - 22:42, povedal:
vax. Vieš hlúpo, to chce každý.
ak jete veľa zreteľne, musíte jesť menej.
tí, ktorí správne športujú, majú 10 000 kalórií, ale dobré jedlo.
NIKDY sa nevracajte k normálnemu stravovaniu.
budete jesť celý život málo a zdravo a nikdy sa nedostanete späť k váhe.
hovoríš z mýtov.
otvoril si tému, aby si nám ukázal, že si šikovný? alebo preto, lebo chceš poradiť, pretože vôbec netušíš?
brusli, 4. januára 2015 - 22:42, povedal:
Na Veľkú noc, minulý rok, 122 kg na 1,85 m. V polovici októbra, minulý rok, 103 kg. Jediné zmeny v strave:
- nulový chlieb, zvyšok jedla (jedla) zostal nezmenený. Samozrejme, pizza z času na čas (povedzme raz za mesiac) nemôže ublížiť.
- trochu viac pozornosti kvantite v tom zmysle, že som nevstal od stola, kým som sa necítil sýty.
- bez venovaného športu stačil pohyb a stres v práci.
Poznámka: absolútne nič sa nestalo asi tri týždne po zavedení „bez chleba“, ale potom bol rozdiel pomaly cítiť. Spočiatku to bolo ťažšie (bola som zvyknutá na veľa chleba), ale teraz mi to už nechýba.
P.S. Som tiež „kostnatý“, takže si myslím, že nebudem schopný schudnúť pod 90 - 95 kilogramov alebo zostať v hlave.
Upravené Crislacorom, 4. januára 2015 - 22:51.
- Zúženie pántov na notebooky - Fórum Softpedia
- Chudnutie pomocou kryosauny - Fórum Softpedia
- Chudnutie so spoločnosťou Herba Life - Fórum Softpedia
- Tipy na odstránenie tukového tkaniva z brucha - Softpedia Forum
- Oslabenie viery - Strana 4 - Fórum Softpedia