Čaj Pu-erh: výhody a vedľajšie účinky na telo

Ázijci majú stále veľa zdravotných tajomstiev, ktoré musia nasledovať so svätosťou. Čínska kuchyňa je plná všetkých druhov zázračných liečivých rastlín. Tento druh čaju je jedným z nich. Zistite, aké sú jeho neuveriteľné výhody

od Nitu Gabriely 12. september 2020, 12:06 hod.

účinky

Čaj Pu-erh - alebo čaj pu'er - je jedinečný druh fermentovaného čaju, ktorý sa tradične vyrába v čínskej provincii Yunnan. Je vyrobený z listov stromu známeho ako „divoký starý strom. Rastúce v regióne. Aj keď existujú aj iné druhy fermentovaného čaju, napríklad kombucha, pu-erh čaj sa líši. Samotné listy sú skôr fermentované ako varený čaj. Pu-erh sa zvyčajne predáva vo forme stlačených „koláčov“ vyrobených z čajových lístkov, tj stlačených diskov. Dá sa však predávať aj ako čaj vo veľkom množstve.

Čaj Pu-erh môže podporovať chudnutie

Existujú obmedzené dôkazy na podporu používania čaju pu-erh na chudnutie. Štúdie na zvieratách a skúmavkách preukázali, že čaj pu-erh môže pomôcť syntetizovať menej nových tukov a zároveň spaľovať viac uloženého telesného tuku - čo môže viesť k chudnutiu. Vzhľadom na nedostatok ľudských štúdií o tejto téme je však potrebný ďalší výskum.

Čaj pu-erh je navyše fermentovaný, takže môže do tela zavádzať aj zdravé probiotiká - alebo prospešné črevné baktérie. Tieto probiotiká vám môžu pomôcť zlepšiť kontrolu cukru v krvi. Zohrávajú kľúčovú úlohu pri zvládaní hmotnosti a hladu. Jedna štúdia na 36 ľuďoch s nadváhou zistila, že konzumácia 333 mg extraktu z čaju pu-erh 3x denne počas 12 týždňov viedla k významnému zlepšeniu telesnej hmotnosti. Alebo si môžete všimnúť pozitívne zmeny v indexe telesnej hmotnosti.

Tento výskum však nedokazuje, že pitie čaju pu-erh vám môže pomôcť pri chudnutí. Tieto štúdie používali vysoko koncentrované extrakty, ktoré obsahovali účinné látky čaju pu-erh v oveľa vyšších dávkach, ako by ste získali pri jeho konzumácii.

vedľajšie

Zlepšuje hladinu cholesterolu

Niekoľko štúdií na zvieratách preukázalo, že suplementácia čajovými extraktmi pu-erh prospieva hladine tukov v krvi. Výťažky z čaju Pu-erh môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu dvoma spôsobmi. Najskôr čaj pu-erh zvyšuje množstvo žlčovej kyseliny súvisiacej s tukom v potrave, ktorý sa vylučuje výkalmi, a tým zabraňuje vstrebávaniu tuku do krvi.

Po druhé, v štúdiách na zvieratách tiež čaj pu-erh znižuje akumuláciu tukov. Tieto účinky môžu spoločne znížiť riziko srdcových chorôb. Štúdie na zvieratách s použitím koncentrovaných extraktov však nepreukázali, že konzumácia čaju pu-erh bude mať u ľudí rovnaké účinky.

Inhibuje rozvoj rakoviny

V štúdiách na skúmavkách čajové extrakty pu-erh zabíjali bunky rakoviny prsníka, ústnej dutiny a rakoviny hrubého čreva. Aj keď tieto zistenia poskytujú nádejný východiskový bod pre budúci výskum, čaj pu-erh by sa nemal používať ako liečba rakoviny.

Tieto štúdie zahŕňajú aplikáciu vysoko koncentrovaných extraktov priamo na rakovinové bunky, ktoré by neinteragovali s konzumáciou čaju pu-erh s rakovinovými bunkami vo vašom tele. Je potrebný ďalší výskum, aby sme pochopili, ako by konzumácia čaju pu-erh ovplyvnila rakovinové bunky.

Môže podporovať zdravie pečene

Pretože to môže pomôcť znížiť hromadenie tukov. Čaj Pu-erh môže pomôcť zabrániť alebo zvrátiť nealkoholické tukové ochorenie pečene. Ochorenie, pri ktorom sa v pečeni hromadí prebytočný tuk. Toto sa však doteraz pozorovalo iba pri výskume na zvieratách.

Ďalšia štúdia na zvieratách tiež zistila, že čajový extrakt pu-erh môže chrániť pečeň pred poškodením chemoterapeutickým liekom cisplatina. Toto je sľubná oblasť výskumu, ale predtým, ako bude možné uplatniť akékoľvek výhrady k čaju pu-erh a funkcii pečene, sú potrebné ľudské štúdie.

Čaj Pu-erh: vedľajšie účinky a preventívne opatrenia

Väčšina vedľajších účinkov čaju pu-erh pochádza z jeho obsahu kofeínu. Podľa sily prípravku môže čaj pu-erh obsahovať 30 - 100 mg kofeínu na šálku. Väčšina ľudí môže tolerovať až 400 mg kofeínu denne, ale niektoré z vedľajších účinkov nadmerného kofeínu môžu zahŕňať:

  • nespavosť
  • závrat
  • chvenie
  • zmeňte rytmus svojho srdca
  • dehydratácia
  • hnačka alebo nadmerné močenie