Začína realistický rok - zistite najväčšie mýty o chudnutí

Väčšina z tých, ktorí majú pár alebo viac kíl navyše, chce schudnúť, ale v tomto ohľade sa im šíria a propagujú nielen účinné rady, ale aj nepravdy.

Podľa LiveScience sú tu niektoré z najväčších mýtov o stravovaní.

1. Umelé sladidlá vám pomôžu schudnúť

Zatiaľ čo je známe, že nápoje osladené cukrom dodávajú telu kalórie, všeobecne sa predpokladá, že tie, ktoré majú umelé sladidlá, podporujú chudnutie, ale niektorí vedci tvrdia, že sú tučnejšie, jedným vysvetlením však je, že sladidlá zvýšiť chuť na vysoko kalorické jedlá.

Najlepšie je preto konzumovať vodu a vyhýbať sa komerčným džúsom. Pokiaľ ide o domáce džúsy, sú veľmi zdravé, dávajte však pozor, aby ste ich nespotrebovali v príliš veľkom množstve, pretože sú tiež bohaté na kalórie.

2. Ak cvičíte, môžete jesť, čo chcete

Cvičenie nie je jediné, čo je potrebné na zníženie hmotnosti a udržanie seba samého, stratu kilogramu si niekedy vyžaduje veľké fyzické úsilie. Sú veľmi dôležité, ale to neznamená, že môžete jesť, čo a koľko chcete, ak pracujete.

Cvičenie konkrétne prináša nielen množstvo výhod pre fyzické a duševné zdravie, vrátane ochrany mozgu, srdca a kostí, ale je tiež veľmi dobré pri kontrole chuti do jedla a hmotnosti. Ale ak ste opatrní, čo jete všeobecne, bude ešte jednoduchšie schudnúť a/alebo udržať.

3. Nasýtené tuky spôsobujú celulitídu

Celulitída sa môže vyskytnúť z akýchkoľvek prebytočných kalórií, či už zo šunky, šišiek alebo mrkvy. Jednou z príčin celulitídy je navyše zlý krvný obeh, a preto ju možno pozorovať u chudobných ľudí.

Ďalším mýtom o nasýtených tukoch (vyskytujúcich sa najmä v živočíšnych produktoch) je, že sú veľmi nebezpečné, dokonca rovnako nebezpečné ako trans-tuky (hydrogenované, napríklad margarín).

Ale aj keď sú trans-tuky pre telo veľmi škodlivé, nasýtené tuky tiež zohrávajú dôležitú úlohu, napríklad pomáhajú telu využívať omega-3 mastné kyseliny a vápnik. A v malom množstve vám dokonca pomôžu schudnúť.

Napríklad plátok syra s plným obsahom tuku vám dá pocit, že ste plnší ako ten s nízkym obsahom tuku.

4. Jedenie často stimuluje váš metabolizmus a pomáha vám pri chudnutí

Rovnako ako nechať príliš veľa času prejesť sa bez jedla, môže mať vplyv na vašu schopnosť schudnúť, a príliš časté stravovanie môže mať rovnaké účinky. Toto je najmä pokušenie papať alebo papať veľakrát niečo cez deň.

Týmto spôsobom existuje riziko, že sa z nich stane návyk, vďaka ktorému budete jedlo cítiť viac ako odmenu, to znamená jesť, aj keď nemáte hlad, čo však nie je uvedené.

Bolo by lepšie vziať do úvahy tri hlavné jedlá denne a vziať si medzi nimi dve občerstvenie.

5. Energetické tyčinky vám pomôžu schudnúť

Jedná sa o polotovary a ako takmer všetky ostatné polotovary môžu sabotovať diétu, pretože sú telom veľmi ľahko absorbované. Môžete si ich predstaviť ako čiastočne stráviteľné produkty, sú tak ľahko spracovateľné, aby telo nespotrebovalo príliš veľa energie na ich strávenie.

Namiesto toho si čo najprirodzenejšie nespracované potraviny (napríklad celozrnné výrobky v porovnaní s bielou múkou) vyžadujú značné úsilie na spracovanie tela.

6. Nízkotučné stravovanie znamená chudé telo

Tuky sú nielen nevyhnutné pre optimálne fungovanie mozgu, srdca, pokožky, ďalších hlavných orgánov a pre vstrebávanie mnohých vitamínov, ale sú tiež dôležité pre chudnutie, pretože potláčajú grelín - hormón, ktorý umožňuje cítiť hlad.

Mierne množstvo tuku vám navyše pomôže cítiť sa dlhšie sýti.