5 tipov, ako sa zdravo stravovať, keď idete von

Ak sa chcete stravovať zdravo, neznamená to, že musíte vždy zostať doma a variť. Zistite, čo môžete urobiť, aby ste sa udržali fit a kedy idete von.
Jednou z hlavných nevýhod zdravého jedálneho lístka s nízkym počtom kalórií je dojem, že už nemôžete chodiť s priateľmi. Nakoniec sa vyhnete akejkoľvek reštaurácii a vždy si nájdete zámienku, aby ste na takéto miesta nechodili na schôdzky. Postupom času by takáto stratégia mohla mať negatívne účinky, pretože vám budú chýbať chvíle, keď ste sa rozprávali a smiali pri stole s priateľmi alebo známymi. Podľa špecialistov nemusíte ukladať také obmedzenia, musíte sa naučiť nebáť sa kalórií. Dôležitejšie je naučiť sa interpretovať signály prenášané vašim vlastným telom a byť schopný ísť kamkoľvek bez toho, aby ste si od začiatku mysleli, že ohrozíte svoje stravovacie návyky.

„Vyhýbajte sa extrémnym prístupom. Všeobecne platí, že ženy držiace diétu majú dojem, že svet je rozdelený iba do dvoch opačných variantov. Buď prísne dodržiava stravu a nikdy sa od nej neodchyľuje, alebo ak súhlasí s tým, že pôjde do reštaurácie, myslí si, že sa jej môže úplne vzdať, a objedná si hamburgery alebo koláče bez premýšľania o následkoch. Dôležitejšia je emocionálna rovnováha a to, že jedlo nevnímate ako niečo, z čoho sa môžete cítiť previnilo, “vysvetľuje doktorka Laura Lea, odborníčka na výživu. Nesnažte sa používať jedlo na zvládnutie ďalších problémov. Stres, nadčasy alebo únava na konci týždňa nezmiznú, ak vyhladnete, ale ani sa prejedáte. Musíte udržiavať rovnováhu živín, aby ste svojmu telu poskytli šancu na zotavenie.

„Nemôžete žiť v permanentnom stave napätia, kde sa vždy snažíte vyhnúť sa situáciám, keď by ste mohli byť blízko kalorického jedla. Nakoniec sa budete musieť naučiť odolávať, aj keď budú vedľa vás. Pozitívny prístup a radosť, ktorú vám dávajú stretnutia s priateľmi alebo spolupracovníkmi, vám pomôže vybrať si správne jedlo aj v reštaurácii. Verte si, “hovorí doktorka Lea.