Ako jesť bez počítania kalórií a bez priberania na váhe

Môžete chudnúť bez počítania kalórií na tanieri a frustrovať. Zdravým a inteligentným stravovaním chudnete. Tu je postup.

Jete tri jedlá denne ... bez počítania kalórií

Potrebujete 3 jedlá denne, ktoré by ste mali rešpektovať. Je ťažké držať diétu, ktorá spočíva v konzumácii jedla, by vás zaujímalo, čo, ak vstanete hladní od stola. A smutné.

Snažte sa jesť každé 4 hodiny a uvidíte, že sa budete cítiť lepšie.

Nepoužívajte rýchle občerstvenie, pečivo atď. Budete sa cítiť menej nabití energiou. Robí vás to tučným.

Ako jesť bez počítania kalórií a bez priberania na váhe

Teraz, keď je leto, by ste si mali vychutnať šaláty. Rôzne šaláty pripravené zo všetkých druhov zeleniny. Niekedy ovocie.

Dajte si čas na jedlo a nerobte nič iné.

Šaláty a voda sú ideálne, ak chcete schudnúť

Väčšina jedál by mala obsahovať šalát. 20 minút pred jedlom vypite 1 pohár vody. Rýchlejšie sa unavíte.

Vyskúšajte ľahké polievky, zeleninové, kuracie, grilované ryby (nie vyprážané), morčacie mäso.

Ak ste závislí na sladkom, vyskúšajte nové recepty s menším obsahom múky, cukru.

Stačí zjesť oveľa menej sladkostí ako predtým. Nerobte to však každý deň.

Počas dňa pite čo najviac tekutín, najmä teraz, keď je veľmi teplo a veľa sa potíte. Potrebujete hydratáciu.

Kvapalinami sa rozumejú kyslé šťavy z obchodu, ale voda, čaje sladené medom, do ktorého pridáte lístok mäty, limonáda s medom.

Ochutnajte kulinárske pokušenia

Ak máte pocit, že nevystačíte s pokušeniami o varení, po ochutnaní by ste mali prestať. Nie potom, keď si unavený.

Každý človek má svoj vlastný rytmus, svoj vlastný apetít. Venujte pozornosť pocitu hladu a nemýľte si ho s potešením niečo zjesť.

Pokiaľ je to možné, nejedzte po 19. hodine, riskujete, že to, čo zjete, sa odloží tam, kde vám nechutí.

Zakaždým, keď vás niečo pokúša, pamätajte na vinu, ktorú máte potom. A ako bude vyzerať váha.

Zo začiatku to bude ťažšie, je to normálne, ale časom si zvyknete a budete sa disciplinovať.

Disciplinovane môžete jesť, čo chcete, s obmedzením, ale bez frustrácie a bez toho, aby vám neostávala myšlienka, že ste ako jediný pri stole jedli iba šalát.