Ako rýchlo schudnúť pomocou sviatočnej diéty. Schudnite 7 kíl za 7 dní

schudnúť

Rýchle chudnutie s sviatočnou diétou

Prázdninu ste si naplánovali bod po bode: aká je trasa, komu necháte kľúče od domu, komu zostane šteňa, čo obsahuje vaša, jeho, detská batožina. Niečo si zabudol? Ó, áno! Tých pár kilogramov, ktoré ste chceli zhodiť ... zo stehien, brucha a ďalších „strategických oblastí“. Ak máte ešte jeden týždeň, je to na vás! Zistite, ako pomocou sviatočnej diéty môžete rýchlo schudnúť, skôr ako sa dostanete na vysnívané miesta.

Na dovolenku môžete vyraziť pokojne, bez bremena kíl navyše, ak zajtra začnete s rýchlou diétou, iba 7 dní. Viem, ako to znie: ako v tých reklamách „science fiction“, ktoré sľubujú, že schudnete. A „presvedčí vás“ stiahnutím gumičky v páse niektorých maaari nohavíc: „Pozri, teraz mám na sebe menšie oblečenie s 15 číslami!“. No naša strava nemá nič „nadprirodzené“ a nesľubuje, že bude robiť zázraky.

Rýchla sviatočná strava je založená na princípoch disociovanej stravy: každý deň jete iba jeden druh jedla. Bez kvantitatívnych obmedzení (aby ste nehladovali alebo nenarušili metabolizmus) a bez toho, aby ste telu nepripravili výživné látky potrebné pre jeho pohodu. Na 7 dní. Oboje! Až kým nedosiahnete svoj cieľ.

Rýchle menu na chudnutie

Raňajky v svižnej sviatočnej strave

… Je to rovnaké každý deň: pol pomela, krajec celozrnného chleba a šálka čaju. Pomelo je exotické ovocie, plné vlastností: stimuluje trávenie, je bohaté na železo, horčík a vápnik. A má iba 42 kalórií/100 g, takže je dokonalý pri diéte na rýchle chudnutie.

Obed a večera pre rýchle chudnutie

1. deň: ZELENINA
Jete iba surovú zeleninu vo forme šalátov. Je tiež vhodné konzumovať listovú zeleninu, ako je šalát, špenát, záhradná čakanka alebo šťavel - všetky tieto rastliny sú bohaté na horčík, vitamín C a betakarotén, ktorý vám poskytne krásne opálenie v každej Leto. Zelenina je navyše veľmi nízkokalorická, takže je ideálna na rýchlu kúru na chudnutie.

2. deň: OVOCIE
Konzumujte iba ovocie, okrem banánov a hrozna - ovocie, ktoré je príliš kalorické (83 kcal, respektíve 73 kcal/100 g). Najvhodnejšie sú datle a pomaranče. Datle vážia iba 30 kcal/100 g, zabraňujú starnutiu a pomáhajú chrániť telo pred rakovinou. A pomaranče sú indikované pre ich tráviaci, močopudný a laxatívny účinok.

3. deň: MLIEČNE
Uprostred týždňa môžete „dať jam“ v mliečnych výrobkoch. Každopádne iba za jednej podmienky: odmastiť sa. Zabudnite však na krém a frapé! Ľadová káva, ktorá sa podáva počas dňa, môže narušiť vaše úsilie z predchádzajúcich dní!

4. deň: OVOCIE A ZELENINA
Tentokrát ich však môžete združiť. Pamätajte, že zelenina musí byť surová. Ak chcete rýchlo schudnúť, je potrebné sa vyhýbať banánom a hroznu.

5. deň: ČERVENÉ MÄSO
Nakoniec máte dovolené jesť mäso! Konkrétne červené mäso. Unavený. Len neprekračujte 600 g denne (čo by aj tak bolo trochu náročné, nemyslíte?). Pečené hovädzie, bravčové alebo jahňacie mäso vám poskytne množstvo železa potrebné pre správne fungovanie tela.

6. deň: BIELE MÄSO
Všetko mäso. Ale kuracie alebo morčacie. Alebo ryby. Musí byť varené v rúre alebo varené. Nič vyprážané! Biele mäso je bohaté na vitamín B2 a B12, železo, horčík, bielkoviny a zinok. „Prídel“ je opäť veľmi veľkorysý: 700 g/deň. Snažte sa vyhnúť konzervovaným tuniakom alebo sleďom na oleji. Môžete si tiež vychutnať morské plody alebo kaviár.

7. deň: VŠETKO
Teraz môžete jesť, čo chcete, ale kľúčové slovo je disciplína. Vyvarujte sa nadmerného množstva - jedzte málo a často bez vynechania hlavných jedál.

Príďte sa pozrieť na 7-dennú disociovanú stravu!

Tipy na rýchle chudnutie s sviatočnou diétou

  • Pijte najmenej 2 litre vody denne, aby ste urýchlili spaľovanie tukov a správne hydratovali svoje telo.
  • Počas diéty sa vyhýbajte cukru, pretože podporuje asimiláciu tukov. Na čaj alebo kávu používajte umelé sladidlá. Hoci…
  • Bylinkové čaje a výluhy sa pijú nesladené, aby si zachovali svoju príchuť.
  • Jediné korenie, ktoré máte povolené, pokiaľ držíte rýchlu stravu, je soľ (čo najmenej), citrón a korenie.

Aká strava ste sa snažili na dovolenke vyzerať dobre?

Pozrite sa tiež na to, čo to je diéta na chudnutie podľa veku