Chcete sa navždy zbaviť hypertenzie?

Organické alebo „konvenčné“ potraviny? V utorok som vám ukázal, že najdôležitejšie je zvoliť si zdravý životný štýl a nie toľko samotné biopotraviny.

A aby som vás úplne presvedčil, že inteligentné stravovanie je pre vaše zdravie prvoradé, dnes odhalím, čo by ste mali zahrnúť do svojho jedálnička, aby ste prežili život bez obáv z hypertenzie.

Prečítajte si článok a zistite, čo jesť, aby ste mali normálne napätie do vysokého veku.

Chcete sa navždy zbaviť hypertenzie?

V modernej lekárskej praxi je napätie, ktoré rastie priamo úmerne s vekom, veľmi bežné. Tento jav je však veľmi nenormálny ...

Áno, tušíte správne, je to spôsobené nezdravou stravou s vysokým obsahom tukov, v ktorej chýbajú potraviny, ktoré znižujú krvný tlak efektívnejšie a lacnejšie ako lieky. Čo by ste teda mali zahrnúť do svojho jedálnička, aby ste až do vysokého veku nemali problémy s krvným tlakom?

Čo nás zabíja a zachraňuje nám životy?

Najkomplexnejšia a naj Systematickejšia analýza príčin smrti, aká bola kedy vykonaná, odpovedá na dôležité otázky, ako napríklad koľko životov by sa zachránilo, keby ľudia znížili spotrebu kyslej šťavy? Takmer 300 tis. Džús samozrejme nie je taký smrtiaci ako šunka, párky alebo klobásy, ktoré každý rok zabijú viac ako 840 000 ľudí. To znamená päťkrát viac ľudí ako kombináciu všetkých nelegálnych drog (SS Lim a kol., Komparatívne hodnotenie rizika chorôb a úrazov, ktoré možno pripísať 67 rizikovým faktorom a zoskupeniam rizikových faktorov v 21 regiónoch, 1990 - 2010: systematická analýza. pre štúdiu Global Burden of Disease 2010. 2010. Lancet. 2012) ...

Na druhej strane, strava s väčším počtom celozrnných výrobkov by mohla zachrániť 1,7 milióna životov, s viac zeleniny - 1,8 milióna životov, viac orechov a semien - 2,5 milióna životov zachránených ... Ale ovocie javia sa ako najpotrebnejšie: každý rok by sa zachránilo 4,9 milióna životov, nie drogami alebo vakcínami, ale ovocím.

Jedným z dôvodov, prečo diéty s toľkou zeleninou a ovocím môžu zachrániť toľko miliónov ľudí, je ten, že vysoký krvný tlak je popredným svetovým rizikovým faktorom, ktorý ročne zabije 9 miliónov ľudí.

Čo jedia starší ľudia, ktorí nemajú hypertenziu?

V Spojených štátoch (kde sa konzumujú rovnako tučné ako u nás) hypertenzia postihuje takmer 78 miliónov ľudí, tretinu bežnej populácie a viac ako polovicu ľudí starších ako 60 rokov. Je to nevyhnutný dôsledok starnutia? Nu si v Afrike (C P Donnison. Krvný tlak u afrických domorodcov. The Lancet Volume 213, No. 5497, p. 6-7, 5. januára 1929) ...

V tejto štúdii vedci zmerali krvný tlak tisíc Keňanov stravou zameranou na celozrnné výrobky, strukoviny, zeleninu a ovocie. Vo veku 40 rokov bol ich krvný tlak podobný ako u Európanov a Američanov, priemerne 120 až 80. S pribúdajúcim vekom obyvateľov západných krajín ich krvný tlak stúpa, takže priemerný človek má vo veku 60 rokov hypertenziu, ktorá presahuje 140 až 90. U tých, ktorí majú zdravú stravu a majú veľa zeleniny, sa krvný tlak s pribúdajúcim vekom zlepšoval, v priemere o 10 x 7…

Čo iné zaznamenala táto štúdia z roku 1929? Za dva roky bolo vo vidieckej kenskej nemocnici hospitalizovaných 1 800 pacientov. Hádajte, koľko prípadov vysokého krvného tlaku našli? Nula. A nulové srdcové choroby, nulové prípady artériosklerózy ...

Hypertenzia nie je normálnym dôsledkom starnutia, ale nezdravou stravou. Aby ste mali do vysokého veku normálne napätie, vzdajte sa spracovaného mäsa a kyslého džúsu a nahraďte ich veľa, veľa zeleniny.

Začnite dnes raňajkami s čerstvým ovocným šalátom a šálkou orechov, lieskových orechov alebo mandlí!

Ako vždy čakám na vašu spätnú väzbu na adrese [email protected] alebo prostredníctvom odpovede na tento e-mail. A ak sa vám páčil, pošlite e-mail aj svojim priateľom.

Veľa zdravia a nezabudnite: jedzte rôzne, nie príliš veľa, najmä zeleninu!