Dánska strava - zbavte sa 10 kilogramov za 2 týždne!

Dánska strava sľubuje, že zmení váš metabolizmus iba za 13 dní, počas ktorých môžete schudnúť až 10 kilogramov. Pravidlá stravovania sú prísnejšie, má veľa obmedzení, ale výsledky sa uchovávajú 2 roky. Čo obnáša dánska strava?

Zásady dánskej stravy

Pokiaľ bude dodržaná dánska strava, nebude prekročená hranica 600 kcal za deň. Jedálny lístok sa líši za 13 dní a skladá sa z potravín bohatých na bielkoviny. Korenie, soľ, vyprážané jedlá, sladkosti, alkohol, džúsy a občerstvenie medzi jedlami nie sú povolené. Pite veľa vody, najmenej 2 litre každý deň. Povolené jedlá sú:

chudé mäso;
komunikácia peИ ™;
šalát, špenát, zelená listová zelenina;
ouДѓ;
fazuľa;
mrkva;
ro ™ II;
Káva alebo čaj.

Diétne menu

1. deň: o raňajky podávajte šálku kávy s jedinou šálkou cukru. Prönzul sa skladá z 2 vajec uvarených na tvrdo so 400 g špenátu a paradajky. do cinДѓ zjedzte 200 g hovädzieho mäsa a 150 g šalátu s citrónovou šťavou a trochou olivového oleja.
2. deň: Raňajky je to rovnaké ako deň predtým: šálka kávy s kockou cukru. do prГўnz podávajte 250 g unce spolu s 0% tučným jogurtom. do cinДѓ môžete jesť menu z predchádzajúceho večera: 200 g hovädzieho mäsa a 150 g šalátu s citrónovou šťavou a trochou olivového oleja.
3. deň: DimineaИ> a Pozostáva zo šálky kávy s kockou cukru a plátku hrianky. do prГўnz zjedzte 2 vajcia uvarené na tvrdo, 100 g a tenkú uncu a 150 g šalátu. Večera skladá sa z paradajky, niekoľkých varených helénov a ovocia (jablko, pomaranč alebo hruška).
4. deň: Raňajky je to rovnaké ako v deň 3: šálka kávy s kockou cukru a plátok hrianky. Prönzul Skladá sa z prírodného jogurtu a 200 ml pomarančového džúsu. do cinДѓ podávame tvrdé vajce, strúhanú mrkvu s 250 g syra.
5. deň: o raňajky jesť strúhanú mrkvu. Prönzul Skladá sa z 200 g varených rýb (treska, pstruh, kalkan veľký) s lyžicou masla a citrónovou šťavou. do cinДѓ jesť 250 g strúhaného hovädzieho mäsa.
6. deň: DimineaИ> a podávajte šálku kávy s kockou cukru a plátkom hrianky. do prГўnz zjedzte 2 tvrdé vajcia a nastrúhanú mrkvu. Večera od 6. dňa obsahuje 300 g kuracieho mäsa a 150 g šalátu s citrónovou šťavou a olivovým olejom.
7. deň: Raňajky pozostáva z čaju bez čaju bez cukru. do prГўnz piť iba vodu. do cinДѓ Konzumuje sa 200 g medu a jablko.
8. deň: o raňajky vypiť šálku kávy s kockou cukru. Prönzul sa skladá z 2 vajec uvarených na tvrdo, 400 g vareného špenátu a 1 paradajky a pri cinДѓ zjedzte 200 g hovädzieho mäsa a 150 g šalátu s citrónovou šťavou a olivovým olejom.
9. deň: DimineaИ> a vypiť šálku kávy s kockou cukru. do prГўnz jesť 250 g uncí a prírodný jogurt a cinДѓ zjedzte 250 g hovädzieho mäsa a 150 g šalátu s citrónovou šťavou a olivovým olejom.
10. deň: Raňajky Pozostáva zo šálky kávy s kockou cukru a plátku hrianky. Potom na prГўnz podávajte 2 vajcia natvrdo, 100 g uncí a trochu šalátu. Večera je ľahký: paradajka, trochu vareného cesnaku a ovocie (jablko, pomaranč alebo hruška).
11. deň: Raňajky Pozostáva zo šálky kávy s kockou cukru a plátku hrianky. do prГўnz jesť prírodný jogurt a 200 ml pomarančového džúsu a pri cinДѓ tvrdé vajce, strúhaná mrkva s 250 g syra.
12. deň: DimineaИ> a jedáva sa iba strúhaná mrkva. do prГўnz 200 g varenej ryby (treska, pstruh, kalkan veľký) podávame s lyžicou masla a citrónovou šťavou. Večera sa skladá z 250 g hovädzieho a strúhaného hovädzieho mäsa.
Deň 13: Posledný deň diéty pite dimineaИ> a šálka kávy s kockou cukru podávaná s plátkom hrianky. do prГўnz Jedzte 2 vajcia uvarené natvrdo a nastrúhanú mrkvu a cinДѓ nič sa nespotrebuje.

Pred začatím dánskej diéty

Uistite sa, že ste úplne zdraví a že netrpíte žiadnym zdravotným stavom. Vykonajte pravidelnú kontrolu u svojho rodinného lekára. Diéta sa odporúča iba zdravým ľuďom, ktorí netrpia chronickými chorobami alebo nerovnováhou tela.

Diéta je agresívna a môže poskytnúť pocit únavy. Nemalo by sa to opakovať najmenej 2 roky. Neprekračujte povolené množstvá, nemeňte medzi nimi dni. Ak prerušíte diétu, budete ju musieť obnoviť až po 3 mesiacoch.

Čo si myslíte o dánskej strave? Podarilo sa vám to dotiahnuť do konca? Aké sú výsledky?