Korekcia videnia bez okuliarov alebo kontaktných šošoviek

videnia

Správne videnie je dôležité pre každého z nás a je možno najdôležitejším zo všetkých zmyslov ľudského tela. Keď dôjde k rozmazaniu alebo rozmazaniu videnia, bude nevyhnutná potreba korekčných šošoviek. Ak hľadáte prírodné spôsoby, ako zlepšiť svoj zrak a vyhnúť sa nákladom a stresu pri vybavovaní okuliarov alebo kontaktných šošoviek, budete musieť urobiť nejaké zmeny životného štýlu, napríklad jesť potraviny a doplnky bohaté na živiny. diéta alebo cvičenie, ktoré môžu pomôcť vášmu zraku.

Adekvátna výživa na zlepšenie zraku

Konzumácia potravín bohatých na vitamíny vám môže pomôcť lepšie vidieť a štúdie to potvrdzujú. Ide o tieto potraviny: mrkva, studená voda (treska alebo tuniak), vajcia, špenát, cesnak, cibuľa, sója, víno, čučoriedky, hrozno alebo zelenina a ovocie, ktoré obsahujú vitamíny A, C a E. Konzumáciu potravinových doplnkov možno tiež zlepšiť videnie. Vitamíny hrajú dôležitú úlohu v zdraví očí a tela všeobecne. Vitamíny, ktoré sú životne dôležité pre zlepšenie videnia, sú betakarotén, vitamíny B-komplexu, vitamíny A a C, horčík, zinok, selén. Mnoho z týchto vitamínov existuje pri konzumácii zeleniny, ovocia alebo mliečnych výrobkov, ale je možné ich vyrobiť aj pomocou doplnkov výživy.

Zvyšok ovplyvňuje zdravie očí

K zdraviu očí môžete prispieť pomocou primeraného spánku, ale aj pridelením prestávky počas pracovného času. Je dôležité si občas oči odpočinúť, najmä ak pracujete pred počítačom, potom sú vaše oči vystavené vysokému napätiu. V takom prípade je dôležité nechať si prestávku asi 50 minút asi na 10 minút, keď na 1 minútu zavriete oči alebo sa jednoducho prejdete po kancelárii a zameriate svoju pozornosť na niečo, čo nesúvisí s monitor. Podľa štúdií existuje aj pravidlo 10, ktoré hovorí, že každých 10 minút je dobré pozrieť sa na objekt vzdialený najmenej 10 m po dobu 10 sekúnd. Toto pravidlo sa odporúča všetkým, ktorí trávia veľa času pred počítačom. Okrem toho spánok okolo 8 hodín za noc môže významne prispieť k zdraviu očí. Ak sú oči odpočinuté, budú v oveľa lepšom stave a týždenné dodržiavanie tohto programu bude mať na vás určite pozitívny vplyv.

Cvičenie na zlepšenie zdravia očí

Ďalším efektívnym spôsobom, ako prispieť k zdraviu očí, sú každodenné očné cvičenia. Úlohou týchto cvičení je posilniť a zlepšiť zrakové videnie, vďaka čomu dokážu vylúčiť okuliare alebo kontaktné šošovky. Vyhraďte si na tieto cvičenia časový úsek a snažte sa ich robiť každý deň.

Na prípravu očí musia dostávať zdroj tepla. Môžete to urobiť trením dlaní o seba, kým sa nezahrejú, a potom ich na oči nanášajte 10 sekúnd. Postup opakujte 2 alebo 3 krát. Jedným z najefektívnejších a najjednoduchších cvičení je rotácia očí. Pozerajte sa hore, dole, cvik opakujte 10-krát a potom sa ešte 10-krát pozerajte do strán. Ak dôjde k nepríjemnému pocitu, môžete znížiť počet opakovaní pre daný deň. Nakoniec otočte oko 10-krát v smere hodinových ručičiek a potom pohyb otočte späť. Po uzavretí cvikov si masírujte oko na vrchu, v oblasti obočia a potom pod očami niekoľko minút a potom pôsobte teplo šúchaním dlaní niekoľko minút. Ak sú vaše oči stále unavené, zatvorte ich a na chvíľu si oddýchnite. Oddych je pre zdravie očí nesmierne dôležitý. Ďalšie rady týkajúce sa zdravia očí vám poskytne váš očný lekár alebo optometrista.