Nie všetky kalórie sú rovnaké

Mnoho ľudí má z kalórií zmätok. Ľudia často predpokladajú, že pri chudnutí musíte spáliť viac kalórií, ako skonzumujete. Je to pravda do istej miery, ale nie je to jediný určujúci faktor pri chudnutí.
Ak vaše telo potrebuje 1 500 kalórií denne, je dôležité, odkiaľ tieto kalórie pochádzajú. Tu je jednoduchý spôsob, ako sa dostať k situácii:

Big Mac obsahuje:
560 kalórií
25 gramov bielkovín
30 gramov tuku
46 gramov sacharidov

Môžete jesť dva Big Macy denne a skonzumovať 1 500 kalórií, ale to neznamená, že stratíte tuk a zvýšite svoju svalovú hmotu. Škodlivá kombinácia pozostáva z množstva kalórií zjedených naraz, tukov zmiešaných s veľkým množstvom sacharidov a „trans“ tukov.

120 gramov kuracích pŕs obsahuje:
187 kalórií
35 gramov bielkovín
4 gramy tuku
0 gramov sacharidov

120 gramov sladkých zemiakov obsahuje:
132 kalórií
2 gramy bielkovín
0 gramov tuku
31 gramov sacharidov

120 gramov kuracieho mäsa a 120 gramov varených zemiakov obsahuje:
319 kalórií
3 gramy bielkovín
4 gramy tuku
31 gramov sacharidov

Kuracie prsia a sladké zemiaky sa ľahko varia, sú zdravé, navyše neobsahujú „trans“ tuky. Prípravok obsahuje kvalitné sacharidy a vyživuje organizmus. Obsah tuku je nízky, čo vám umožní jesť viac sacharidov bez devastačného účinku. Vďaka menšej porcii kalórií a makroživín (sacharidy, bielkoviny a tuky) bude jedlo ľahšie stráviteľné.

Ste vinní z nadmerného znižovania kalórií a nadmerného zvyšovania času stráveného cvičením kardio? STOP! Pokiaľ sa zdravo stravujete, nadmerné kardio viac škodí ako pomôže.

Na druhej strane, mnohí majú pocit, že na spálenie tukov potrebujete veľa kalórií. Najnovšou módou je jesť viac, aby ste zlepšili metabolizmus. Áno, potrebujete kalórie v malých dávkach po celý deň, aby ste pomohli svojmu metabolizmu, ale veľa to preháňa. Ak budete jesť viac, ako vaše telo dokáže skonzumovať, budete priberať na hmotnosti bez ohľadu na to, aký kalórie konzumujete (spracované alebo prírodné).

Spracovanie základných prvkov
To, čo si mnohí neuvedomujú, sa týka skutočnosti, že spracované potraviny bránia chudnutiu. Neobsahujú žiadne živiny a vyprázdňujú telo od užitočných látok. Živiny vám pomôžu schudnúť a budovať svalovú hmotu. Umelo vyrobené potraviny, ako sú mrazené potraviny, balené zemiaky, mäso atď., Obsahujú sodík, prísady, umelé arómy, konzervačné látky, farbivá, emulgátory, sladidlá, stabilizátory, dusitany atď. Vaše telo nedokáže tieto cudzie prvky spracovať ani stráviť. Väčšina spracovaných potravín, ktoré konzumujete, zostáva v žalúdku, pretože vaše telo nedokáže produkovať dostatok kyseliny chlórnej (HCl) na strávenie a vylúčenie potravy. Jednoducho zostáva v žalúdku a produkuje toxíny.

Tu je ďalší pohľad na problém: ak dáte do nádrže na vodu vodu, zničíte jej motor. To je presne to, čo z dlhodobého hľadiska robí spracované jedlo s vašim telom. Možno si teraz, budúci týždeň alebo budúci rok nevšimnete ničivé účinky, ale ubezpečujem vás, že rozdiel pocítite o desať rokov.

Recept matky prírody
Ak sa chcete zbaviť tuku, musíte sa vrátiť k základom. Ak môžete loviť, získavať, zberať úrodu, pestovať - môžete jesť zdravé výrobky. To, že jete prírodné jedlo, ešte neznamená, že neprijímate kalórie. Prebytočné kalórie v akejkoľvek forme sa ukladajú.

Kardio, kalórie a spaľovanie tukov
Teraz, keď chápeme príčinu týchto kalórií, pozrime sa, ako kardio cvičenia a kalórie spolupracujú pri spaľovaní tukov. Ak vaša strava obsahuje veľa spracovaných potravín, potom určite potrebujete nejaké kardio cvičenia, aby ste spálili skryté kalórie a tuky.

Ak vaša strava obsahuje prírodné jedlá, ako sú čerstvé kuracie prsia, morky, chudé bravčové mäso, zemiaky, ovos, škrobová zelenina, nemali by ste sa vyčerpať cvičením kardio cvičení. Vaše telo používa jedlo správne, prospešne transformuje metabolizmus.

Ak cvičíte príliš veľa kardia, ak máte správnu stravu, zničíte všetko úsilie o chudnutie. S kardio cvičením to nie je potrebné preháňať, ak sa stravujete správne. Kardio cvičenia sú plánom B, ktorý pomáha pri chudnutí, ale nie je určujúcim faktorom.

Čo nefunguje
„Zdravé“, ale spracované potraviny, kombinované s nadmerným kardio cvičením

Čo funguje
Prírodné jedlá a progresívne kardio cvičenia. Teraz neočakávam, že všetky tieto zmeny urobíte zo dňa na deň, ale musíte pracovať na preprogramovaní svojej vlastnej mysle. Dozviete sa a pochopíte, že prírodné potraviny sú určené na fungovanie vášho tela a všetko, čo vyrobí človek, môže stáť v ceste alebo dokonca zničiť všetko úsilie o chudnutie.