Stravujem sa zdravo, ale NECHUDNEM!

01 júl Stravujem sa zdravo, ale NEMÁM VÁHU!

Možno sa tak či onak budem opakovať, pokiaľ ide o výživu a chudnutie, ale myslím si, že tieto články vo forme pripomenutia sú potrebné, aby ste boli disciplinovaní a motivovaní.

Mnoho článkov, ktoré píšem, je písané ako reakcia na reakcie, požiadavky alebo zmätky môjho okolia.

V takom prípade je typ dialógu, ktorý sme viedli v tej či onej podobe, nasledovný:

„Dobrý deň, aj ja chcem schudnúť X kilogramov, ale nepodarilo sa mi to. Môžete mi odporučiť nejaké cviky, ktoré mi pomôžu schudnúť? “
„Ak chcete schudnúť, musíte sa najskôr stravovať správne a konkrétne pre svoj účel.“
„Aaa, s jedlom nie je problém. Stravujem sa zdravo.„
Zvyšok konverzácie sa stáva menej relevantným.

Jedna vec, ktorú musíme pochopiť, je, že zdravé stravovanie nie je ekvivalent chudnutia.
Ak je to tak, znamená to, že ak chcem nabrať svalovú hmotu a pribrať, mám sa stravovať nezdravo?
Samozrejme, že nie. To, ako sa stravovať nezdravo, niekedy neznamená, že budete priberať.

No, keď chcem schudnúť, musím sa stravovať zdravo a keď sa chcem pribrať, stravujem sa stále zdravo, v čom je rozdiel?
V množstve; množstvo merané podľa kalórií a makro a mikroživín.

Ovocie je veľmi zdravé, malo by sa však konzumovať s mierou, pretože obsahuje fruktózu.
Tuky nie sú pre telo zlé. Nie všetko. Existujú zdroje veľmi zdravých tukov, ako sú avokádo, olivový olej, arašidové maslo, vaječné žĺtky, orechy, mandle, kešu atď. Pomáhajú nášmu telu bez ohľadu na náš účel. Ale na konci dňa sú tuky stále a majú najvyšší príjem kalórií. Mal by byť teda zahrnutý, ale s mierou.
Cestoviny, ryža, zemiaky, celozrnné výrobky nie sú nevyhnutne nepriateľom chudnutia. Cestoviny, ryža, zemiaky, celé zrná vo veľkom množstve sú nepriateľom chudnutia.

Jesť zdravo, ALE pozor nadmerný alebo kalorický deficit.