Tofu diéta - zbavte sa 4 kilogramov len za 7 dní!

Ak hľadáte aj stravu, tofu strava môže byť presne to, čo potrebujete. Prečo? Pretože to bude super efektívne a rýchle. Je to tiež prirodzený spôsob chudnutia pomocou zdravej prísady.

Ale začnime od začiatku. Čo presne znamená tofu diéta? Skutočnosť, že budete konzumovať zeleninový syr vyrobený zo sóje. Pretože má oveľa nižší obsah tukov a kalórií, bude zjavne prinášať ovocie počas diéty.

Jedenie tofu bude v zásade schopné nahradiť syr v šalátoch a občerstvení. Ďalej si ale povieme.

Tofu diéta. Ako začať a čo potrebujete vedieť?

Rovnako ako v nasledujúcich 5-7 dňoch skonzumujete veľa tofu. Iba tak budete môcť rýchlo schudnúť. Pretože keď budete jesť nízkokalorické, ale zasýtené jedlo, prakticky získate. Začnete spaľovať tuky, ale bez ohrozenia zdravia. Pamätajte, že dlhodobé hladovanie NIE JE zdravým spôsobom, ako schudnúť. Môžete sa naopak prebudiť s vážnymi problémami.

Buďte teda múdri a chudnite rýchlo a zdravo.

V prvom rade vám chceme povedať, že sto gramov tofu má iba 76 kalórií. Toto jedlo teda môžete do svojich prípravkov ľubovoľne pridávať, aj keď nemáte diétu. Najlepšie by bolo nahradiť syr, ktorý má všeobecne oveľa viac kalórií a tukov.

Môžete si teda vybrať ako prírodné, tak solené alebo údené tofu. Môžeme vám povedať len toľko, že údená je intenzívnejšia vrátane arómy. Najlepšie by bolo vyskúšať všetky, aby ste to zistili. Je zrejmé, že prírodný je všestranný, jeho aróma nie je silná. A ten slaný veľmi dobre napodobňuje syr.

Tofu diéta. Ako držať?

Nebojte sa, pretože budete môcť jesť aj niečo iné ako tofu. Ale ako predstava, najdôležitejšia bude prítomnosť tohto jedla.

Ako vyzerá deň v tofu strave

Raňajky: 3 tenké plátky údeného tofu, plátok bezlepkového chleba, paradajka a uhorka

Snack: hrsť bobúľ

Obed: šošovicová krémová polievka, hlávkový šalát s paradajkami, uhorky, údené tofu (150 gramov tofu, môžete ho opiecť na grile, bude mať lahodnú chuť; pridajte trochu olivového oleja, soľ, citrónovú šťavu)

Večera: ovsené plátky s tofu

Je zrejmé, že sa môžete trochu líšiť. Namiesto šošovicovej krémovej polievky si môžete zvoliť zeleninovú alebo hubovú. Ale každý deň by ste mali jesť šalát ako hlavné jedlo na obed. Môžete sa rozhodnúť pre jablko na občerstvenie a večer si môžete dať jednoduchý šalát z paradajok a uhoriek, s 2 lyžicami cíceru.

Môže to byť trochu ťažké, ale majte na pamäti, že v ten týždeň schudnete asi 4 kilogramy. Večera bude o 19.00 h a bolo by dobré každý deň si trochu zacvičiť.

Môžete piť nesladenú kávu alebo stéviu. Nezabudnite skonzumovať 2 litre čistej vody denne a nepreháňajte to s porciami, ale riaďte sa vyššie uvedenými tipmi. Úspech!

Sójová diéta - ako postupovať

Má nespočetné množstvo výhod a je bohatý na vitamíny, živiny, organické zlúčeniny, vlákninu a bielkoviny. Čo sa týka vitamínov, sója má veľké množstvo vitamínu K, riboflavínu, vitamínu B6, tiamínu a vitamínu C.

Sója obsahuje železo, zinok, fosfor, meď, draslík, horčík, zinok, selén a vápnik.

Ako vidíte, v sójovej strave vám nebude nič chýbať. Je dôležité pochopiť ...všetko o sójovej strave tu >>>