3 recepty s musli na zdravé raňajky

musli je perfektnou voľbou ako začať deň zdravo. Tajomstvo a musli perfektne je kombinovať Sušené ovocie, cereálne vločky, orechy/semená a mlieko (najlepšie zeleninový) alebo nízkotučný jogurt. Tu sú tri musli recepty na zdravé raňajky:

musli

1. Ovos, mandle a kokos
Ovos je a obilniny s vysokým obsahom vlákniny ktoré napomáha tráveniu a správna funkcia čriev. Ovsené sacharidy sa pomaly uvoľňujú do tela, čo znamená, že si môžeme vychutnať energiu po celý deň. Mandle sú pre prípad dokonalé nervové preťaženie, a kokos má niekoľko cností: má močopudné účinky, reguluje črevnú činnosť a koná ako dokonalé prírodné tonikum.

Čo potrebujete: 2 lyžice ovsených vločiek, 1 lyžica mandľových vločiek, 1 lyžica dehydrovaného kokosu, mandľové mlieko, med podľa chuti.

Zmiešajte suché prísady v miske, zalejte nie príliš horúcim mliekom a oslaďte.

2. Alac, lieskové orechy, banány
Alacul je vysoko stráviteľná obilnina a je veľmi vhodná pre tých, ktorí na ňu trpia zápcha kvôli vysokému obsahu vlákniny. Z rovnakého dôvodu sa odporúča v strave, ak chcete schudnúť. Ďalej reguluje hladinu cukru v krvi a znižuje zlý cholesterol (LDL).

Arašidy sú bohaté na antioxidanty, ktoré pôsobia proti pôsobeniu voľných radikálov. Sú energizujúce, remineralizujúce a ideálne pre unavených. Banány obsahujú draslík, dokonalú vlákninu pre trávenie, antioxidanty a vitamín B6.

Čo potrebujete: 2 lyžice nafúkaného šalátu, hrsť arašidov, 1 lyžica sušených banánov, 1 čajová lyžička nesladeného kakaa, ryžové mlieko, med.

Zmiešajte suché ingrediencie, pridajte teplé mlieko a podľa chuti doslaďte.

3. Ryža, tekvicové semiačka, čučoriedky
Vďaka výživným látkam má ryža veľa prospešných vlastností: je ľahko stráviteľná, oplýva minerálmi, chráni obličky a zabraňuje starnutiu pokožky. Tekvicové semiačka sú prírodným zdrojom Omega 3, esenciálnych mastných kyselín pre zdravie tela. Čučoriedky sú úžasným zdrojom antioxidantov, chránia zdravie močových ciest a zmierňujú urogenitálne problémy.

Čo potrebujete: 2 lyžice ryžových vločiek, 1 lyžica tekvicových semien, 1 lyžica sušených čučoriedok, sójové mlieko, podľa chuti med.

Spojte všetky suché ingrediencie, zalejte teplým mliekom a podľa chuti doslaďte.