3 recepty s musli na zdravé raňajky
musli je perfektnou voľbou ako začať deň zdravo. Tajomstvo a musli perfektne je kombinovať Sušené ovocie, cereálne vločky, orechy/semená a mlieko (najlepšie zeleninový) alebo nízkotučný jogurt. Tu sú tri musli recepty na zdravé raňajky:
1. Ovos, mandle a kokos
Ovos je a obilniny s vysokým obsahom vlákniny ktoré napomáha tráveniu a správna funkcia čriev. Ovsené sacharidy sa pomaly uvoľňujú do tela, čo znamená, že si môžeme vychutnať energiu po celý deň. Mandle sú pre prípad dokonalé nervové preťaženie, a kokos má niekoľko cností: má močopudné účinky, reguluje črevnú činnosť a koná ako dokonalé prírodné tonikum.
Čo potrebujete: 2 lyžice ovsených vločiek, 1 lyžica mandľových vločiek, 1 lyžica dehydrovaného kokosu, mandľové mlieko, med podľa chuti.
Zmiešajte suché prísady v miske, zalejte nie príliš horúcim mliekom a oslaďte.
2. Alac, lieskové orechy, banány
Alacul je vysoko stráviteľná obilnina a je veľmi vhodná pre tých, ktorí na ňu trpia zápcha kvôli vysokému obsahu vlákniny. Z rovnakého dôvodu sa odporúča v strave, ak chcete schudnúť. Ďalej reguluje hladinu cukru v krvi a znižuje zlý cholesterol (LDL).
Arašidy sú bohaté na antioxidanty, ktoré pôsobia proti pôsobeniu voľných radikálov. Sú energizujúce, remineralizujúce a ideálne pre unavených. Banány obsahujú draslík, dokonalú vlákninu pre trávenie, antioxidanty a vitamín B6.
Čo potrebujete: 2 lyžice nafúkaného šalátu, hrsť arašidov, 1 lyžica sušených banánov, 1 čajová lyžička nesladeného kakaa, ryžové mlieko, med.
Zmiešajte suché ingrediencie, pridajte teplé mlieko a podľa chuti doslaďte.
3. Ryža, tekvicové semiačka, čučoriedky
Vďaka výživným látkam má ryža veľa prospešných vlastností: je ľahko stráviteľná, oplýva minerálmi, chráni obličky a zabraňuje starnutiu pokožky. Tekvicové semiačka sú prírodným zdrojom Omega 3, esenciálnych mastných kyselín pre zdravie tela. Čučoriedky sú úžasným zdrojom antioxidantov, chránia zdravie močových ciest a zmierňujú urogenitálne problémy.
Čo potrebujete: 2 lyžice ryžových vločiek, 1 lyžica tekvicových semien, 1 lyžica sušených čučoriedok, sójové mlieko, podľa chuti med.
Spojte všetky suché ingrediencie, zalejte teplým mliekom a podľa chuti doslaďte.
- 7 tipov na zdravú výživu • Ahoj Iasi •
- 7 tipov na zastavenie jojo efektu • Ahoj Iasi •
- 8 potravín na zvýšenie svalovej hmoty • Ahoj Iasi •
- 11 dôvodov, prečo jesť repu každý deň • Ahoj Iasi •
- 14 dôvodov, prečo jesť 5 orechov denne • Ahoj Iasi •