6 ľahko pripraviteľných sendvičov, ktoré vám pomôžu schudnúť

11 Počas pôstu sa odporúčajú spracované, ale zdravé jedlá

Pôstne obdobie môže byť dosť ťažké, ak nemáte čas premýšľať o tom, aké jedlá jesť.

Príklady disociovaných potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť

Jedna vec je istá, nie každý vie, ako správne kombinovať jedlo. Toto.

Ako sa zbaviť brucha konzumáciou vlákniny

Každý môže niekedy zažiť brušný tuk. Faktory sa líšia od a.

Tajomstvo ideálnej kombinácie jedál - zabráňte priberaniu

Na to, aby ste sa naučili správnu kombináciu jedál, nemusíte byť odborníkom na výživu. Aj keď.

Často utekáte a nemáte čas pripraviť si výdatný obed, nízkokalorický a navyše chutný? Aby ste si u kolegov neobjednávali kalorické jedlá, pripravte si sendvič so zdravými prísadami, ktoré vám neprekážajú v strave.

Tu je 6 sendvičových receptov, ktoré si môžete pripraviť za 10 minút:

Ste na stránke dietetik.ro, mieste, kde sa môžete naučiť, ako žiť zdravo a aké diéty vám vyhovujú!

1. Sendvič s jablkom, morčou šunkou, šalátom a syrom

Pri príprave sendviča je treba mať na pamäti najdôležitejšie to, že chlieb by mal byť celozrnný, prípadne so semiačkami. Tyčinky z čiernej múky sú dobrým nápadom na sendviče, keď držíte diétu.

Ako si pripraviť tento sendvič? Položte plátky jablka, morčaciu šunku, listy šalátu a plátok syra alebo syra po vrstvách.

2. Sendvič s tuniakom a šalátom

Na tento sendvič potrebujete malú plechovku tuniaka vo vode, dva krajce celozrnného chleba, 2 šalátové listy, trochu citrónovej šťavy. Pri 100 gramoch tuniaka na krabičku vo vode máme iba 109 kalórií a pri krajci celozrnného chleba 65 - 70 kalórií.

Tento sendvič sa veľmi dobre hodí k obyčajnému jogurtu.

3. Sendvič s humusom, petržlenovou vňaťou a uhorkou

Polovicu tyčinky tenkej ako shaorma alebo 2 krajce celozrnného chleba vymastite 3 - 4 lyžičkami humusu, pridajte trochu petržlenovej vňate a pár krajcov uhorky. Paradajky sa do sendvičov, ktoré si balíte, skutočne neodporúčajú, rýchlo stratia čerstvosť a zanechajú šťavu, ktorá sa určite dostane k vašej obľúbenej blúzke, aj keď vám bude svet milší.

V tomto sendviči môžete pridať plátky mrkvy, korenia a akejkoľvek inej zeleniny, ktorá vám chutí. Na urýchlenie trávenia tiež konzumujte jogurt.

4. Sendvič s tvarohom, avokádom, uhorkou a mrkvou

Môj obľúbený sendvič je zďaleka ten s roztierateľným syrom a avokádom. Na tento sendvič potrebujete 2 alebo 4 plátky celozrnného chleba, podľa toho, koľko sendvičov chcete pripraviť, pár plátkov avokáda, tvaroh, plátky mrkvy a uhorky. Ak nemáte tvaroh, môžete si dať aj feta alebo iný syr, ktorý je vhodný na sendviče.

Posypte sendvič trochou olivového oleja a budete mať chutný a zdravý obed.

5. Sendvič s lososom, cibuľou a reďkovkou

Losos zasýti, obsahuje zdravé tuky a zlepšuje vaše trávenie. Na vynikajúci sendvič dajte na plátok celozrnného chleba plátok lososa, trochu petržlenovej vňate, pár plátkov cibule a reďkovku. Pre lepšiu chuť posypte lososa citrónom.

6. Sendvič s omeletou, syrom, syrom a šalátom

Rýchlo pripravte omeletu z 2 vajec s trochou syra, soľou, korením a niekoľkými kvapkami olivového oleja. Omeletu prekrojte na polovicu a každú polovicu vložte medzi dva krajce chleba. Pridajte plátky uhorky a list šalátu. Ak chcete intenzívnejšiu chuť, môžete do omelety vložiť lyžičku kari. Omeletový sendvič je veľmi sýty a vo všeobecnosti sa s ním nemôžete pokaziť.