Aké vitamíny brať, v závislosti od chorého orgánu

Vitamíny pre imunitu

Aj keď by ste od imunity predpokladali, že najdôležitejším vitamínom je vitamín C, ľudské telo má najrôznejšie procesy, ktoré si vyžadujú ďalšie základné látky. Vitamíny A a D sa nedávno dostali do povedomia vedcov po tom, čo sa preukázalo, že tieto dve základné látky majú veľmi dôležitú úlohu pri produkcii a množení bielych krviniek, ktoré napádajú mikróby (vojaci imunitného systému). Vitamín A sa nachádza vo veľkom množstve v mrkve, sladkých zemiakoch, špenáte, keli atď. Vitamín D sa nachádza v oleji z tresčej pečene, mliečnych výrobkoch, mastných rybách, hubách, sóji a sójových derivátoch (tofu, zeleninový jogurt atď.).

Vitamíny pre pečeň

Pečeň potrebuje veľa vitamínov, minerálov a prírodných antioxidantov, aby fungovala normálne, eliminovala zlý cholesterol z krvi a filtrovala toxíny. Vitamíny A a E patria medzi najdôležitejšie pre pečeň, pretože jej pomáhajú vylučovať látky, ktoré telo nepotrebuje. Oranžové alebo tmavozelené ovocie a zelenina obsahujú veľa vitamínu A. Vitamín E v aktívnej forme nazývanej alfa-tokoferol sa najčastejšie nachádza v orechoch, arašidoch a semenách. Pečeň tiež potrebuje vitamín C, ktorý môže získavať z citrusov, petržlenu alebo kivi.

Vitamíny pre srdce

Srdce a kardiovaskulárny systém tiež potrebujú vitamíny, hoci na prvý pohľad sú potrebné bielkoviny. Posledné štúdie ukazujú, že niacín, vitamín B3, má dôležitú úlohu pri regulácii hladín cholesterolu v krvi, čo ovplyvňuje zdravie kardiovaskulárneho systému.

Vitamín D hrá dôležitú úlohu aj pri normálnom fungovaní srdca a obehového systému.

Koenzým Q10, aj keď nie je sám o sebe vitamínom, zabraňuje tvorbe krvných zrazenín a tým predchádza infarktu a mŕtvici. Prírodné zdroje koenzýmu Q10 sa nachádzajú v červenom mäse (najmä pečeni a hovädzom srdci), tučných rybách (losos, tuniak, sardinky, makrela), sóji, repkovom oleji, orechoch, fazuli.

Vitamíny pre pamäť

Aj keď štúdie ukazujú, že vitamín E nezabraňuje nástupu degeneratívnych chorôb, ako je Alzheimerova choroba, zdá sa, že jeho vývoj sa u pacientov užívajúcich doplnky výživy výrazne spomalil.

Komplex vitamínov B tiež pomáha nervovým tkanivám zostať mladými a uzdravuje telo od depresie, straty pamäti spôsobenej únavou a ďalších.

Vitamíny kostí

Každý vie, že potrebujete vápnik pre silné kosti, ale len málokto vie, aký dôležitý je vitamín D pre jeho kostru.

Okrem toho sa zdá, že vitamín K2 spolu s vitamínom D pomáha telu udržiavať kostnú hustotu dlhšie po menopauze a pomáha pri výchove detí.

Zdroje vitamínu K2 sú: sójové bôby (najlepším zdrojom vitamínu K2 je natto, japonské jedlo vyrobené z fermentovaných sójových bôbov), vaječný žĺtok, syry (čerstvý syr alebo starý fermentovaný syr), kuracie pečeň, mäso hovädzie mäso.

Vitamíny pre fajčiarov

Málokto z fajčiarov vie, že fajčenie im škodí aj stratou vitamínov. Fajčiari tak denne strácajú vitamín C a potrebujú vážne doplnky výživy, aby sa chránili pred voľnými radikálmi inšpirovanými dymom a ďalšími.

Fajčiari tiež potrebujú vitamín B12, ktorý obsahujú mäkkýše, hovädzia pečeň, makrela, tofu, mlieko, vajcia.

Vitamíny na posilnenie tela alebo na imunitu nikdy nebudú fungovať bez cvičenia, 8 hodín spánku v noci a cvičenia, ale ich nedostatok môže zhoršiť existujúce zdravotné problémy.