Dukanova diéta

Bodo - od 125 do 95 kg

diéta
S hmotnosťou najmenej 125 kilogramov sa hlavný spevák skupiny Proconsul Bodo rozhodol, že 30 kilogramov navyše musí zmiznúť.

Po niekoľkých mesiacoch diéty sa môže pochváliť hmotnosťou 95 kilogramov a zdravý životný štýl. S takými pozoruhodnými výsledkami nebolo možné neovplyvniť jeho spoluhráčov, aby prijali vyváženú stravu. Za prvé dva mesiace diéty zhodil Bodo 25 kíl. Neskôr postupne schudol zvyšných 5 kilogramov. Aká zázračná diéta teda pomohla Bodovi zhodiť toľko kíl za taký krátky čas? Nikto iný ako už vysvätený Dukanova diéta. Niekoľko mesiacov držal diétu založenú na griloch a nízkotučných jogurtoch.

Prvý týždeň Bodo podľa dukanovskej diéty jedol iba bielkoviny. Príklad ponuky:

  • Ráno: nízkotučný jogurt plus 2 lyžice ovsených otrúb a dve varené vajcia;
  • Obed: Grilované alebo varené mäso (kuracie, morčacie, rybie, hovädzie, bravčové - iba svalovina) plus omáčka (jogurt, cesnak);
  • Večer: grilovanie.

Po etapách druhý a tretí zelenina, ovocie a všetky ostatné potraviny, konzumované s mierou, sa postupne znovu zavádzajú. Posledná fáza predstavuje opätovné zavedenie normálnej a vyváženej stravy. Dodržiavanie Dukanovho režimu nie je ľahké. Bodo bol veľmi obmedzujúci a prejavil železnú vôľu. Tajomstvom jeho úspechu je skutočnosť, že sa nevzdal chleba, ale nahradil ho ovsenými otrubami (zloženie: otruby, odstredený kravský syr, prášok do pečiva, odstredený jogurt a vajce), spotrebu vody a šport. . Aj keď to posledné ukladá režim iba v podobe denných prechádzok, Bodo považoval tento šport za plus: „Musíte chodiť každý deň 30 minút. Robil som telocvičňu - kardio a bazén - plávanie, dve hodiny “.

„Nemal som žiadne zdravotné problémy, ale necítil som sa dobre vo svojej koži a chcel som schudnúť. Držal som sa Dukanovej diéty, existujú štyri fázy a mal som výsledky. Moja žena aj moji spoluhráči to dodržali a všetci sa mali veľmi dobre. Teraz vážim 95 kilogramov a chcel by som zhodiť ďalších 5. Jedol som, kedy som chcel, zjedol som dokonca aj sladkosti. V prvých dvoch fázach som nejedol vôbec žiaden tuk, cukor ani chlieb. Iba jogurt, mlieko, syr, všetko odtučnené, grilované, polievky, zeleninu a chlieb som nahradil ovsenými otrubami. V poslednej fáze som jedol dokonca domáci koláč. Vrch robím z ovsených otrúb so sladidlami, krém vyrábam z práškových vrecúšok, ktoré neobsahujú cukor a pridávam vanilkovú esenciu “, hovorí Bodo.