DC Lekárska úzkosť alebo depresia, jedlo; a b; uturi that s; evi; a

Zistite, prečo môžu mať niektoré nápoje a jedlá škodlivé účinky na tých, ktorí majú úzkosť alebo depresiu. Reč je o jedle, na ktoré ste ani len nepomysleli.

Prírodné ovocné džúsy a kyslé nápoje

Vláknina z celých plodov napĺňa žalúdok a spomaľuje spôsob, akým krv spotrebúva energiu. Ale ovocná šťava, ktorá neobsahuje túto vlákninu, hoci má vitamíny, v skutočnosti znamená iba vodu s prírodným cukrom. To vám môže dať okamžitý nával energie, ale tá sa spotrebuje rovnako rýchlo a môže vás nechať hladným a rozrušeným. To nepomáha pri úzkosti a depresii. Jedzte celé ovocie. Ak ste smädní, napite sa vody. Vyhýbajte sa tiež sladeným kyslým nápojom. Cukor v nich, ktorý nie je ani prírodný - ale rafinovaný, nemá skutočnú výživovú hodnotu a takéto nápoje priamo súvisia s depresiou.

Diétne nápoje

Možno by ste si mysleli, že keď nemajú cukor, tak sú dobré. Nie je to tak. Možno sa vám nestane, že budete miešať príliš veľa cukru, ale diétne nápoje môžu viesť k depresiám. V skutočnosti sa môžu cítiť ešte horšie ako cukrové nápoje. Veľké množstvo kofeínu, ktoré mnoho z týchto nápojov má, nie je dobré na úzkosť, ukazujú odborníci na výživu z WebMD.com.

Toast

Ak je vyrobený z bieleho chleba, áno, je škodlivý! Biela múka je vysoko spracovaná a po jej zjedení sa rýchlo zmení na cukor v krvi. To môže spôsobiť výbuchy energie a nehody, ktoré môžu byť zlé pre úzkosť a depresiu. Vyberte si celozrnný chlieb, ktorý si môžete sami pripiecť.

Diétne obväzy

Možno viete, že predbalené a marinované obväzy sú plné cukru, ktorý sa často ukrýva ako „kukuričný sirup s obsahom fruktózy.“ Ale čo „ľahké“ alebo „bez cukru“ obväzy? Mnoho výrobcov si ich sladí aspartámom. umelé sladidlo, ktoré súvisí s úzkosťou a depresiou. Skontrolujte prísady alebo ešte lepšie, urobte si doma obväz.

Myslíš si, že je červená, však? Áno, má to paradajky. Ale má tiež veľmi veľké množstvo cukru. Presne štyri gramy v každej lyžici. A „ľahké“ varianty môžu obsahovať umelé sladidlá, ktoré by mohli súvisieť s úzkosťou a depresiou. Vyskúšajte domácu paradajkovú salsu. Chcete, aby bola trochu pikantná? Pridajte štipku kajenského korenia.

Ak na to nie ste zvyknutí, kofeín v ňom vás môže znervózniť a rozrušiť. Mohlo by to tiež narušiť váš spánok. Žiadna pomoc pri úzkosti alebo depresii. Ak sa vzdáte kofeínu, môžete sa cítiť zle. Ak si myslíte, že vám robí problémy, pomaly znižujte množstvo kofeínu, až kým sa ho nevzdáte. Ak vám nerobí problémy alebo ak pijete kávu bez kofeínu, môže vám pomôcť cítiť sa menej depresívne.

Energetické nápoje

Môžu spôsobiť zvláštne srdcové rytmy, úzkosť a problémy so spánkom. Je to preto, lebo nie vždy je ľahké zistiť, koľko kofeínu sa skrýva v prísadách, ako je guarana. Tieto nápoje majú často veľmi vysoký obsah cukru alebo umelé sladidlá. Ak máte smäd, napite sa vody. Chcete výbuch energie? Zjedzte ovocie!

Aj trochu alkoholu vám môže pokaziť spánok. Malý odpočinok zvýrazňuje stav úzkosti a spôsobuje depresiu. Príliš veľa spánku môže spôsobiť ešte väčšie problémy. To znamená, že nápoj by mohol upokojiť vaše nervy a urobiť vás spoločenskejšou. To môže byť prospešné pre vaše duševné zdravie. Kľúčové je dávkovanie: jeden pohár denne pre ženy a dva pre mužov je oficiálne akceptovaný limit.

Sójová omáčka

Toto varovanie je určené iba pre ľudí citlivých na lepok. Okrem chleba, rezancov a pečiva ho nájdete aj v balených potravinách, ako je sójová omáčka. Ak ste citliví na lepok a konzumujete túto omáčku, môže to spôsobiť úzkosť alebo depresiu. Môže sa tiež cítiť pomaly a nie najlepšie. Skontrolujte štítky a snažte sa produktu vyhnúť.

Spracované jedlá

Ak budete jesť veľa spracovaného mäsa, vyprážaných jedál, rafinovaných obilnín, cukroviniek, pečiva a mliečnych výrobkov s vysokým obsahom tuku, budete pravdepodobne nervóznejší a depresívni. Strava s vysokým obsahom celozrnných výrobkov s vysokým obsahom vlákniny, ovocia, zeleniny a rýb vám môže pomôcť udržiavať zdravý životný štýl.