Podrobná strava - tabuľka, knihy a recepty o programe, ktoré vám môžu pomôcť pri chudnutí

Pre tých, ktorí chcú používať diétu Rina, existuje veľa kníh, ktoré vám pomôžu lepšie pochopiť, ako táto diéta funguje, získať ďalšie informácie a tipy, podľa ktorých sa budete riadiť. Podrobnú diétu Rina môžete pochopiť v tomto článku, v ktorom podrobne popíšeme kroky, ktoré treba dodržiavať, ale aj kalendár po dňoch a samozrejme recepty, ktoré si môžete pripraviť, keď budete dodržiavať diétu Rina.

Skúmali sme, aby sme vás lepšie informovali o diéte Rina, a tu je to, čo sme našli:

Kniha Diet Rina - najlepšie knihy, z ktorých môžete zistiť podrobnosti

Najskôr, či už sa rozhodnete dodržiavať diétu Rina alebo chcete dodržiavať inú stravu, odporúčame vám dôkladne sa zdokumentovať, prečítať si knihy o diétach, pretože vás informujú úplnejšie ako ktorýkoľvek článok čítaný online. dve zaujímavé, ľahké a veľmi poučné čítania, obe s autormi z našej krajiny. Prvá kniha, ktorú odporúčame, je Mihaela Bilic, ktorá nám ponúka ABC výživy (ktoré nájdete TU), ale aj kniha Laura Cosoi, ktorá obsahuje niekoľko zdravých receptov (ktoré nájdete TU).
Kniha o diéte Rina - kompletnú knihu naskenovanú o diéte Rina nájdete nižšie:

Podrobná Rina strava

Rinina strava trvá asi tri mesiace a zahŕňa štyri dni, počas ktorých sa budú jesť určité jedlá, čo sa opakuje až do konca programu. Prvý deň budete konzumovať bielkoviny, druhý deň škrob, tretí deň sacharidy a štvrtý deň vitamíny. Raz mesačne, presnejšie, po 28 dňoch, prichádza deň detoxikácie, ktorý spočíva iba v konzumácii vody.

Rina diéta - recepty, ktoré si môžete pripraviť

Rinina diéta alebo, ako sa niekto nazýva, 90-dňová strava, je dnes jednou z najznámejších. Vytvoril ho zahraničný lekár, ktorý má rád šport a podporuje zdravý životný štýl, takže je ľahký a „opatrný“ so žalúdkom.

Rinina disociovaná strava je v tomto priemysle populárna, pretože vám pomáha pri chudnutí (medzi 15 a 20), ale tiež vám pomáha udržiavať alebo zlepšovať zdravie.

Vďaka tomu, že sa metabolizmus mení súčasne s diétou, nemusíte sa obávať známeho „jojo“ efektu.

Diéta Rina 90 sa nazýva „disociovaná“ kvôli tomu, že potraviny sú kategorizované na štyroch úrovniach, pričom pre každý deň je zachovaná jedna úroveň, a to: bielkoviny, škrob, sacharidy, vitamíny; to pomáha tráviacemu systému, ktorý je nútený stráviť jedno jedlo. Je dôležité mať na pamäti, že tieto štyri dni sa opakujú počas 90. rokov a počas nich musíte konzumovať veľa vody.

Je nevyhnutné nevynechávať raňajky, sú to rovnaké každý deň - ovocie alebo prírodná šťava a kandizované ovocie. Na obed môžete v tento deň jesť varené alebo pripravené mäso bez oleja, rýb, jogurtov, vajec, syrov, ale hranica je 200 gr. V tento deň sa odporúča zabudnúť na chlieb. Čo sa týka večere, malá porcia 100 g vareného mäsa a nízkotučný jogurt.

Rovnaké budú aj raňajky. Varená alebo grilovaná zelenina s trochou soli. Na obed môžete pridať aj zelený šalát. Na večeru ešte zelenina, ale od obeda polovičné množstvo.

Rovnaké budú aj raňajky. Na obed si dajte chudú pizzu alebo varené cestoviny, malý koláč alebo čokoľvek, čo vás poteší, nesmie však presiahnuť 200 gr. Večera - plátok koláča alebo koláča, zmrzlina (100 g) alebo štyri kúsky tmavej čokolády, píše ziare.com.
Podrobná strava Rina - tabuľka

Diéta Rina Table uncorpsanatos.ro

V tento deň diéty Rina skonzumujete bielkovinové jedlá, ako sú mäso alebo mliečne výrobky, zelenina a jediný krajec celozrnného chleba.

Na obed si môžete vybrať z akéhokoľvek druhu mäsa, ale musí byť varené alebo grilované, nikdy nesmie byť vyprážané. Ak chcete jesť niečo iné, môžete mäso nahradiť tromi varenými vajcami, syrom alebo rybou, ku ktorým pridáte krajec celozrnného chleba. Ak sa cítite unavení, môžete pridať jednoduchý šalát alebo polievku. Na večeru môžete jesť rovnaké jedlá ako na obed, vylúčte však chlieb a polievku.

Okrem týchto povolených potravín môžete jesť aj šaláty s jedinou lyžicou olivového alebo kokosového oleja. Večera bude musieť byť polovica obeda a na varenie môžete použiť bylinky ako bazalka, oregano, petržlen, kôpor, soľ a korenie, nikdy však nie komerčné korenie.

Deň škrobu v strave Rina je venovaný sacharidom, ako sú obilniny a korene. Odporúčané jedlá sú: zemiaky, hrášok, fazuľa, šošovica, cícer a sója. Varte jedlá bez oleja a kombinujte ich s prírodnými omáčkami.

Obed môže pozostávať z jedného z týchto jedál a plátku celozrnného chleba. Večera sa skladá z rovnakých jedál, ale v menšom množstve a bez chleba.

3. deň, deň sacharidov

Ovocie nebude chýbať pri raňajkách a potom si na obed a večeru môžeme pripraviť rôzne jedlá, ktoré sú vo väčšine diét prísne zakázané. Aj keď máme chuť na cestoviny alebo pizzu, môžeme uspokojiť naše chute, pretože to Rina diéta umožňuje. Aj keď sa to zdá úžasné, v tento deň vás požiadame, aby ste konzumovali rôzne pečivo alebo dokonca čokoládu s minimálne 75% kakaa. Je dôležité, aby sa cestoviny a pizza varili so zeleninou, a nie s mliečnymi výrobkami alebo mäsom.

Akokoľvek sa to môže zdať neuveriteľné, v tento deň máte dovolené jesť tmavú čokoládu, pečivo, zmrzlinu, koláče alebo sladkosti. Sladkosti, najmä tmavá čokoláda, pomáhajú zlepšovať činnosť srdca, v prípade miernej konzumácie dokonca pomáhajú eliminovať cholesterol.

Na obed môžete jesť jedlá ako pizza, cestoviny s rôznymi kečupovými omáčkami, vývar alebo paradajky, cereálie alebo zelenina. Večera môže pozostávať z plátku koláča, koláča alebo troch šálok zmrzliny s kúskom tmavej čokolády.

Posledný deň tohto cyklu pomôže telu cítiť sa plné energie vďaka značnému príjmu vitamínov, minerálov a živín, ktoré mu prinesieme konzumáciou ovocia a zeleniny. Môžu byť podávané v rôznych kombináciách alebo samostatne, v akomkoľvek množstve, ktoré chceme.

V tento deň diéty Rina môžete jesť akýkoľvek druh ovocia alebo zeleniny v akejkoľvek forme, sušené alebo čerstvé, alebo orechy a semená. Ak neradi jete zeleninu a ovocie, môžete z nich urobiť prírodné džúsy, do ktorých môžete pridať 25 g orechov.