Raňajkové jedlá, ktoré vám pomôžu spáliť kalórie

pomôžu

Dôležitosť raňajok v strave je príliš známa. Pomáha vám udržiavať metabolizmus na zdravej a prospešnej úrovni pre vaše telo, najmä ak je vaším cieľom schudnúť pár kíl. Vďaka zdravému jedlu ráno sa ubezpečujete, že po celý deň konzumujete menej kalórií. Zároveň si môžete zvoliť jedlo, ktoré podporuje chudnutie, k prvému jedlu dňa. Tu sú niektoré také jedlá:

Voda

Voda teoreticky nie je potravina, ale jej úloha je pre vaše telo nevyhnutná. Začnite deň pohárom vody (alebo citrónovej vody). Jeho účinok bude viditeľný v priebehu času, a to ako pre správnu hydratáciu tela, tak aj pre rýchlosť spaľovania kalórií nahromadených počas jedla.

Vajcia

Existuje pádny dôvod, prečo vajcia patria medzi najbežnejšie jedlá konzumované na raňajky. Majú vysoký obsah cholesterolu, ale pokiaľ ide o kalórie, celé vajce vám poskytne príjem asi 72 kalórií. Pomáhajú tonizovať svaly a dlhodobo chudnúť vďaka bielkovinám, ktoré obsahuje.

ORECHY a lieskové orechy

Vlašské orechy a lieskové orechy obsahujú omega-3 tuky a kyselinu alfa-linolénovú, ktoré majú efekt dlhotrvajúceho pocitu sýtosti. Tým, že nebudete dlho hladní, budete mať menšie pokušenie konzumovať kalórie navyše.

Ovos

Ovsené vločky sú ideálne na ráno, keď máte chuť na sladké jedlo. Pri konzumácii s mliekom alebo jogurtom so sušeným ovocím uvoľňujú glukózu v krvi postupne, takže sa vyhnete stavu hyperergie spôsobenej vysokou hladinou cukru v krvi a náhlym poklesom, ktorý nasleduje.

Ľanové semienko

Ľanové semiačka obsahujú omega-3 tuky, vitamín B6, horčík a vlákninu. Pre maximalizáciu ich účinkov je potrebné jesť ich zomleté. Inak prechádzajú vaším systémom nestrávené, pretože sú príliš malé. To platí aj pre ostatné semená.

Avokádo

Superpotravina, avokádo, sa dá považovať za zázračné ovocie, pretože podporuje chudnutie, pretože obsahuje väčšinou tuk (dobre, je to tak). Je ideálny pre chvíle, keď intenzívne cvičíte. Avšak ovocie avokáda pomáha spaľovať kalórie po celý deň, nech sa snažíte akokoľvek.

Aké jedlá zvyčajne raňajkujete?