Zumba alebo ako schudnúť v tanečných krokoch

Ak chcete schudnúť na salse, merengue, cumbii, reggaetone alebo iných pútavých hudobných žánroch, Zumba je pre vás ideálnym programom. Slovo „Zumba“ pochádza z Kolumbie a znamená „rýchlo“, čo najlepšie vystihuje tento fitness tréning.

tanečných


To, čo tento tréning láka, je radosť, pohoda a pocit šťastia, ktoré vám prináša predovšetkým vďaka veľmi „farebnej“ hudbe, ale aj vďaka živým pohybom.


Na rozdiel od fitnes, aerobiku alebo iného fyzického tréningu má Zumba lepidlo potrebné na to, aby upútala našu pozornosť a chcela začať športovať, ale tiež udržať túto túžbu a vášeň nažive dlhšie. Okrem zábavnej časti obsahuje Zumba optimálnu kombináciu tanca, aerobiku a kardio cvičení potrebných na silné a zdravé srdce. Z tohto dôvodu sa od roku 1995 predalo viac ako dva milióny DVD tréningov Zumby a po celom svete bolo vyškolených viac ako 2 000 inštruktorov.


Ako vznikla Zumba?


Zumba sa „narodila“ v Spojených štátoch, keď si tento nádherný tréning pripravil tanečník Beto Perez, pôvodom z Miami. Spočiatku to začalo latinskými tancami a počas tej doby dokázali kombinovať rôzne hudobné štýly, aby získali najenergickejšie pohyby.


Účelom Zumby je v zásade ponúknuť účastníkom hodinu uvoľnenia, zábavy a zároveň tréningu, ktorý im pomôže zhodiť nadbytočné kilogramy. Zumba má úlohu spaľovania tukov a tonizácie tela a výsledky sú viditeľné už od prvých sedení.


Pre koho je tréning Zumby?


Ak ste veselý a živý človek, ktorý má rád tanec a rytmickú hudbu a chce tónovať vaše telo a udržiavať zdravie, potom sa skvele dopĺňate so Zumbou. Tiež, ak chcete sledovať športový program, ale extrémne rýchlo vás omrzí fitnes, aerobik alebo jogging, potom vás Zumba prinúti udržať si záujem na dlho.


Ako sa obliecť na Zumbu?


Výbava je pri cvičení zumby veľmi dôležitá. Odporúča sa pohodlné oblečenie, ktoré umožňuje dostatok pohybu: bavlnené tričko/tričko a pár teplákov alebo bavlnené pančucháče sú správnou a úplnou výbavou. Veľmi záleží aj na topánkach. Musia byť aeróbne (tenisky/tenisky), s pevnou podrážkou, aby sa zabránilo pošmyknutiu a úrazom.


Koľko kalórií spálite so Zumbou?


Za hodinu Zumby spálite medzi 800 a 1000 kalóriami, čo je značné množstvo, najmä ak držíte diétu a chcete schudnúť. Čím viac budete pracovať, tým viac kalórií spálite, preto neváhajte tancovať, kým sa vám neminú sily.


Musíte vedieť tancovať?


Zumba nie je tanečná súťaž, ale cvičenie rytmickej gymnastiky založené hlavne na voľnom pohybe a veľa zábavy. Žiadny tréner Zumby neočakáva, že ľudia, ktorí prídu na tieto hodiny, budú profesionálnymi tanečníkmi. Úlohou trénerov je naopak naučiť účastníkov správne pohyby v príslušnom tanci.


Kde si môžete zacvičiť zumbu


Zumbu si môžete bežne zacvičiť doma, a to pomocou špeciálnych DVD, ktoré si môžete kúpiť online.