10 tipov na dobrý emočný stav

Emočné zdravie si vyžaduje vedieť, ako sa zbaviť stresu a zároveň vyriešiť svoje každodenné problémy, ako aj schopnosť efektívne a v dobrej nálade študovať, pracovať alebo vykonávať rôzne činnosti.

Okrem toho, že tento stav je sám o sebe dôležitý, úzko súvisí s fyzickým zdravím, najmä srdca. Podľa stránky Zdravá.net je tu desať tipov na lepšie fungovanie tela z hľadiska emočného stavu aj z hľadiska zdravia srdca.

1. Milujte seba a vážte si samého seba, tieto pocity vám pomôžu pozerať na seba a na svoje okolie s väčšou ohľaduplnosťou. Nájdite si priateľov, ktorí podporujú zdravé návyky.

2. Bojujte sami so sebou alebo vyhľadajte pomoc špecialistu na hojenie rán z minulosti a na odstránenie zdrojov deštruktívneho správania, ako je fajčenie, alkohol, drogy.

3. Pri konfliktoch s blízkymi sa snažte vyhnúť nemorálnym alebo násilným hádkam, ktoré by vás mohli od nich odvrátiť a spôsobiť im vážne emočné utrpenie. Dôležitou vecou, ktorú musíte urobiť v takýchto situáciách, je počúvať koniec pred odpoveďou.

4. „Nehovor, keď si nahnevaný“ - je kľúčovou radou v osobných vzťahoch. Skôr ako budete nervózni, nezabudnite, že slová môžu často hlboko bolieť. Naučte sa vyjadrovať svoj hnev menej bolestivými a neutrálnejšími spôsobmi a skúste sa najskôr dobre rozobrať a potom konštruktívnou komunikáciou vyriešte problémy s ostatnými.

5. Snažte sa mať vyváženú stravu, ktorá obsahuje potraviny ako zelenina, celozrnné výrobky, ovocie. Snažte sa tiež nezneužívať cukor, čokoládu, kofeín, alkohol a zistite si glykemický index, ktorý zahŕňa stravu s nízkym obsahom cukrov, ktorá môže mať priaznivý vplyv na náladu.

6. Usporiadajte pravidelný športový program, ktorý zahŕňa strečing pre flexibilitu, aerobik pre vytrvalosť a vzpieranie pre silu. Nielenže vám pomáhajú udržiavať zdravú váhu, ale udržujú váš krvný tlak a cholesterol v normálnych medziach. Cvičenie tiež prináša stav pohody do mysle, tela a srdca, čo pomáha predchádzať depresiám.

7. Určite užívajte doplnky výživy pre dobré emočné zdravie. Patria sem: esenciálne mastné kyseliny, vitamín B, vápnik a horčík na uvoľnenie tela a svalov a koreň valeriány lekárskej pre pokojný spánok.

8. Naučte sa ovládať svoju hladinu stresu a zdieľajte svoje pocity pokojným a teplým spôsobom. Naučte sa odpúšťať, posúvajte sa ďalej bez ohľadu na to, čo sa stalo v minulosti, ale nezabudnite sa poučiť zo životných skúseností, aby ste už neurobili rovnaké chyby.

9. Identifikujte svoje najdôležitejšie problémy a vytvárajte pozitívne vyhlásenia, ktoré si každý deň musíte hovoriť, napríklad: „Som milujúci človek a zaslúžim si prijímať lásku“ alebo „Som šťastný a zdravý, fyzicky i emocionálne.“.

10. Rozvíjajte úzke vzťahy s ľuďmi, na ktorých sa môžete spoľahnúť, čo sa týka priateľstva aj lásky. Zároveň si dajte slobodu žiť spontánne a s vášňou.