Ako sa zbaviť prechladnutia bez liekov len za 24 hodín

V minulom článku som hovoril o výhodách brokolice pre vaše telo. Medzitým som však videl okolo seba čoraz viac chladných ľudí, v práci, na ulici, deti v škole alebo škôlke ... Začal som preto hľadať účinný liek, ktorý by nám pomohol ľahšie prekonať zimnicu.

A myslíte si, že som to našiel: ovocie, ktoré konzumujete každý deň, sa zbaví chladu, ako hovoríte ... kivi!

Prečítajte si teda článok a zistite, ako vám ovocie kivi pomáha rýchlejšie sa zbaviť chladu.

Ako sa zbaviť prechladnutia bez liekov len za 24 hodín

Už desaťročia je známe, že nedostatok vitamínu C môže viesť k nachladnutiu a infekciám, pretože imunitný systém bez tohto úžasného antioxidantu nefunguje veľmi dobre.

Okrem toho sa vitamín C často predpisuje ako súčasť liečby nachladnutia. Prečo však brať doplnky, keď existuje lahodný spôsob, ako sa rýchlo zbaviť chladu?

Prečo a kde berieme vitamín C v prípade nachladnutia

Niektorí lekári predpisujú, najmä deťom a starším ľuďom, v chladnom období čo najviac vitamínu C v nádeji, že sa vyhnú nachladnutiu. Z krátkodobého hľadiska môže doplnenie minerálov a vitamínov, najmä C, posilniť imunitný systém, ale z dlhodobého hľadiska nie je možné udržať imunitnú rovnováhu bez primeranej výživy. Potrebujeme teda vitamín C z potravy.

Vedci z Nového Zélandu testovali pyré z kivi v laboratóriu a zistili, že stimuluje aktivitu buniek, ktoré ničia infekcie (MA Skinner a kol., Sekcia 1: Antioxidanty a imunitný systém, podpora kiwi Gold kiwi (Actinidia chinensis 'Hort16A')). Spoločnosť, 2011). Čo sa stane, keď testujeme kivi na ľuďoch?

Ďalšia štúdia poskytla odpoveď: konzumácia zlatého kivi skutočne znižuje závažnosť a trvanie príznakov infekcií horných dýchacích ciest (inými slovami prechladnutie), a to aj tak nie, ale 5-krát (DC Hunter a kol. Spotreba zlatého kiwi znižuje závažnosť a trvanie vybraných príznakov infekcie horných dýchacích ciest a zvyšuje plazmatickú koncentráciu vitamínu C u zdravých starších dospelých. British Journal of Nutrition. 2012) !

Kiwi vás nechráni pred chladom, ale skracuje

Štúdia sa uskutočnila na starších ľuďoch, pretože je pravdepodobnejšie, že budú častejšie a intenzívnejšie trpieť nachladnutím. Boli rozdelení do dvoch skupín: jedna jedla mesiac 2 banány a druhá 4 kiwi/deň mesiac, nasledujúci mesiac si potom vymenili ovocie.

Dôvodom, prečo boli banány „placebom“, bolo ponúknuť alternatívu s podobným počtom kalórií, ale nižšou nutričnou hodnotou. A zlaté kivi má 18,5-krát viac vitamínu C ako banány! Štúdia neprekvapuje, že zatiaľ čo výskyt prechladnutia neklesol, ovocie kiwi znížilo závažnosť a trvanie bolesti hlavy a hrdla spotrebiteľov iba na jeden alebo dva dni. trpel 5 dní!

Kiwi udržuje chlad mimo detí

Malé deti sú ďalšou skupinou vystavenou nachladnutiu, ochorejú 4 - 6-krát ročne, čo je takmer dvakrát viac ako dospelých. Mege kiwi aj pre nich? Rovnaká štúdia s kiwi a banánmi sa opakovala u predškolákov. A príznaky konzumentov kivi sa výrazne znížili, pokiaľ ide o intenzitu a trvanie. Ale bolo úžasné, že ochorelo menej ľudí! Konkrétne sa šance na prechladnutie alebo chrípku znížili o 45% (MA Skinner. Wellness potraviny založené na zdravotných výhodách ovocia: Zlaté kivi na podporu imunity a zmierňovanie príznakov nachladnutia a chrípky. Journal of Food. and Drug Analysis, zväzok 20, 2012) !

Kiwi - denná porcia zdravia

A ešte jedna štúdia o dennej konzumácii kivi, ktorá ma zaujala, a ktorá dospela k záveru, že kiwi je náš recept na každodenné zdravie. Citujem: „V porovnaní s iným bežne konzumovaným ovocím je zelené kiwi a zlaté kivi mimoriadne bohaté na vitamíny C, E, K, kyselinu listovú, karotenoidy, draslík, vlákninu, fytochemikálie a pôsobia synergicky na mnoho zdravotných výhod.“ Medzi jeho výhody patrí zníženie cholesterolu, krvného tlaku a triglyceridov, ako aj regulácia trávenia pomocou laxatívnych účinkov.

„Ako bohatý zdroj antioxidantov môžu chrániť telo pred endogénnym oxidačným poškodením. Kiwi môže podporovať imunitné funkcie znižovaním výskytu a závažnosti chorôb, ako je prechladnutie a chrípka u rizikových skupín, ako sú starší ľudia a deti, "uviedli vedci. W. Stonehouse a kol. Kiwifruit: náš denný predpis na zdravie. Canadian Journal of Fyziológia a farmakológia (2013) .

V chladnom období máme menej sezónneho ovocia a viac exotického. A zdá sa, že ovocie kiwi, 5-krát bohatšie na vitamín C ako banány, je tou najlepšou voľbou pre náš imunitný systém, aby účinne bojoval proti nachladnutiu a zbavil sa ho za deň alebo dva.

Jedzte najmenej dve kivi denne s rannými cereáliami alebo občerstvením a prechladnutie vás v zime nebude príliš stresovať. Plusov je navyše veľa a bez vedľajších účinkov.

Ako vždy čakám na vašu spätnú väzbu na adrese [email protected] alebo prostredníctvom odpovede na tento e-mail. A ak sa vám páčil, pošlite e-mail aj svojim priateľom.

Veľa zdravia a nezabudnite: jedzte rôzne, nie príliš veľa, najmä zeleninu!