Stravovanie v strese: ako prestaneme?

61234968 - ľudia, nezdravé jedlo, kulinárske, pekárske a nezdravé stravovacie koncepcie - zväčšenie rúk s čokoládovými ovsenými vločkami a müsli tyčinkami v pohári

Aj keď nemáte problém so svojou váhou, neznamená to, že je zdravé jesť pod stresom. Je to preto, že jedlá, ktoré konzumujeme v dôsledku stresu, sa zvyčajne vôbec neodporúčajú a nie sú prospešné pre zdravie. Okrem toho si možno ani neuvedomujete, že to robíte, až keď si všimnete kilá navyše, keď stúpate na váhu. V každom prípade situácia, v ktorej emočné pohodlie nahradíme jedlom, či už sladkým alebo slaným, nie je vôbec žiaduca. Tu je niekoľko rád, ako prestať jesť pod stresom.

1. Uvedomte si, odkiaľ problém pochádza

Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je presne zistiť, v čom je problém, že máte tendenciu uchýliť sa na gauč s čokoládou alebo sáčkom chipsov. Možno žiadnu nemáte sentimentálny život ste tak šťastní alebo nemusíte mať veľmi aktívny spoločenský život. Alebo možno, a pravdepodobne je to najbežnejšie, práca, ktorú robíte, vás neuspokojuje a personál kancelárie, ten, kde trávite 8 hodín denne alebo dokonca viac, nie je najpríjemnejším prostredím, v ktorom pobyt. Uvedomte si presne, aké sťažnosti sú vo vašom živote. Ak to pomáha, môžete si vytvoriť zoznam.

Prečítajte si tiež:
7 jednoduchých spôsobov, ako odbúrať stres

2. Odstráňte zo svojho života stresové faktory

Druhým krokom, ktorý musíte samozrejme urobiť, je pokúsiť sa vylúčiť stresové faktory z vášho života a vyriešiť problémy. Je veľmi dôležité zamerať sa skôr na elimináciu stresu z vášho života, ako na prísne diéty na chudnutie, pretože vás len viac stresujú a v určitom okamihu to vzdáte. Preto si prečítajte zoznam zostavený v predchádzajúcom kroku a postupujte postupne po problémoch vo vašom živote. Ak vás už kancelárska práca neuspokojuje, možno je čas nájsť si novú prácu. Ak máte problémy s partnerom, pokúste sa ich vyriešiť korektnou a efektívnou komunikáciou. Ak váš spoločenský život zanecháva niečo, po čom túži, nájdite si nového koníčka a spriatelite sa s novými ľuďmi. Jedna veľmi dôležitá vec, ktorú musíte urobiť, je byť veľmi aktívna: choďte na aerobik, pilates, plávanie alebo sa venujte akejkoľvek športovej aktivite, ktorá vás baví.

Prečítajte si tiež:
10 alarmujúcich príznakov stresu a vyčerpania

3. Odstráňte pokušenie zo špajze alebo chladničky

V okamihu, keď máte dom plný jedlo zdravé a bez nezdravého jedla, budete oveľa šťastnejší a spokojnejší, keď budete jesť povedzme jablko, ktoré máte v miske na ovocie, ako ísť do obchodu kúpiť čokoládu. Ľudia sa pomerne ľahko poddajú, keď majú jesť niečo nezdravé, najmä keď majú hlad., snažte sa preto tieto chvíle predvídať a nedajte si príležitosť poddať sa pokušeniam.