Koľko vody by ste mali v lete vypiť. Ako bojovať s horúčavou

Ako bojovať s horúčavou? Správna hydratácia je kľúčová

Ako môžete bojovať s horúčavou iba pomocou vody, ktorú konzumujete? Koľko vody potrebujete vypiť presne v lete, aby ste sa cítili hydratovaní?

Koľko vody by ste mali v lete vypiť

Voda je zložka vzduchu a ľudského tela, nevyhnutná pre život, napriek tomu ju mnohí konzumujú vo veľmi malom množstve. Viac ako polovicu telesnej hmotnosti tvorí voda z tela, asi 70%, v závislosti od veku. Čím je človek mladší, tým viac vody má v tele. Voda je dobrá nielen na uhasenie smädu, alebo na každodennú hygienu, ale je mazivom pri procese trávenia, chráni tkanivá, kĺby a chrupavky a má zásadnú úlohu pri udržiavaní vysokej kvality vizuálnej funkcie. Slogan, ktorý odporúča konzumovať najmenej dva litre vody denne, je takmer úplne pravdivý. V skutočnosti telo vyžaduje iné množstvo tekutín v závislosti od jeho hmotnosti - asi 35 ml/kg.

Napr .: Pri hmotnosti 50 kg je potrebných asi 5 veľkých pohárov vody a pri hmotnosti 80 kg 8 veľkých pohárov vody.
Pont: Aby ste uľahčili konzumáciu vody, majte vždy po ruke celú fľašu a do pohára si pridajte kúsky ovocia alebo mäty a kocky ľadu. Tieto zložky vám vďaka chuti uľahčia ľahké vypitie vody.

Ako správne hydratovať?

10 tipov na správnu hydratáciu

1. Pite vodu hneď po prebudení
2. Osem pohárov vody denne
3. Majte vždy po ruke vodu
4. Počas jedla pite vodu
5. Použite správne sklo
6. Správna hydratácia. Malé dúšky
7. Urobte vodu „príjemnejšou“
8. Nájdite alternatívy
9. Pite počas športu
10. Správna hydratácia. Ovocie a zelenina

„Konzumácia dostatočného množstva vody počas dňa má veľký význam pre udržanie dobrého celkového zdravia tela. V skutočnosti si musíme uvedomiť, že naše telo je tvorené asi z 80% vodou. “
Paolo Cavalli, chirurg a odborník na vedu o potravinách, dietetiku a dietoterapiu v Miláne