7 neuveriteľných výhod čaju rooibos, tiež známeho ako „čaj s dlhou životnosťou“

7 NEVYHNUTNÝCH VÝHOD ČAJU ROOIBOS, TIEŽ VÁM UVEDENÉ „ČAJ S DLHODOBÝM ŽIVOTOM“

Rooibos (čaj, vyslovuje sa ROY-boss) je červený bylinkový čaj, ktorý pochádza z fermentovaných listov kríkov Aspalathus linearis, rastliny pochádzajúcej z Južnej Afriky. Mnoho ľudí to chutí ako alternatívu k zelenému alebo čiernemu čaju. K dispozícii je tiež nefermentovaná zelená káva rooibos. Čaj Rooibos má sladkú a jemnú arómu. Obsahuje niekoľko antioxidantov, čo môže vysvetľovať niektoré z výhod pre zdravie. V tomto článku uvádzame zoznam možných prínosov čaju rooibos pre zdravie.

Výskum účinkov čaju rooibos je obmedzený. Na základe existujúcich štúdií však medzi prínosy pre zdravie patria:

1. Neobsahuje kofeín

Čaj Rooibos neobsahuje kofeín, čo z neho robí dobrú voľbu pre tehotné ženy, deti a pre tých, ktorí sú na kofeín citliví. Aj keď kofeín môže mať určité zdravotné výhody, nie každý ho môže bezpečne konzumovať. Môže interferovať so spánkom, prehlbovať úzkosť a spôsobiť fyzické účinky, ako je búšenie srdca. Kofeín je obsiahnutý v čiernom čaji, zelenom čaji a káve. Čaj rooibos je dobrou alternatívou pre ľudí, ktorí by chceli znížiť príjem kofeínu alebo sa mu vyhnúť úplne.

2. S nízkym obsahom trieslovín

Čaj z červeného rooibosu obsahuje veľmi nízku hladinu tanínu. Triesloviny sú prírodné zlúčeniny nachádzajúce sa v mnohých rastlinných potravinách vrátane čierneho čaju, zeleného čaju a červeného vína. Triesloviny bránia vstrebávaniu železa, najmä formy, ktorá pochádza z bylinných potravín.

3. Bohatý na antioxidanty

Čaj Rooibos obsahuje viac antioxidantov, zelená odroda obsahuje vyššie množstvá ako červený. Niektoré z najpozoruhodnejších antioxidantov v čaji sú kvercetín a aspalatín. Antioxidanty sú dôležité pre ľudské zdravie, pretože bránia voľným radikálom ničiť bunky v tele. Výsledky štúdie na čaju s rooibosom na zvieratách naznačujú, že môže zlepšiť antioxidačný stav pečene. Štúdie na ľuďoch preukázali, že konzumácia čaju rooibos zvyšuje hladinu antioxidantov v tele, ale účinky sú malé a rýchlo sa konzumujú.
Iný výskum však naznačuje, že čaj nemá žiadny vplyv na hladinu antioxidantov v krvi.

4. Zdravie srdca

Antioxidanty sú dôležité pre zdravé srdce, a preto môže čaj rooibos poskytovať kardiovaskulárne výhody. Môže tiež udržiavať hladinu cholesterolu pod kontrolou. V štúdii z roku 2011 vypilo 40 ľudí s rizikom kardiovaskulárnych chorôb šesť šálok čaju rooibos denne po dobu 6 týždňov. Na konci tohto obdobia účastníci signifikantne znížili hladinu cholesterolu s nízkou hustotou alebo „zlú“ hladinu cholesterolu a signifikantné zvýšenie hladiny lipoproteínov s vysokou hustotou alebo dobrej hladiny cholesterolu v porovnaní s kontrolnou skupinou. Čaj rooibos môže zlepšiť zdravie srdca inhibíciou enzýmu konvertujúceho angiotenzín, ktorý zvyšuje krvný tlak. Malá štúdia ukázala, že čaj rooibos inhiboval aktivitu ACE 30 - 60 minút po konzumácii.

5. Liečba cukrovky

Čaj rooibos môže pomôcť ľuďom s cukrovkou udržiavať hladinu cukru v krvi pod kontrolou, a preto znížiť riziko komplikácií. Štúdie na zvieratách preukázali, že antioxidant aspalatín, ktorý je obsiahnutý v čaji rooibos, má antidiabetický potenciál. Aspalathin môže tiež pomôcť ľuďom s cukrovkou znížiť riziko zápalu ciev a aterosklerózy. Ľudia s cukrovkou majú dvakrát až štyrikrát vyššiu pravdepodobnosť úmrtia na srdcové choroby ako ľudia, ktorí cukrovku nemajú. Výskum naznačuje, že aspalatín pomáha potlačiť zápaly ciev, ktoré sú výsledkom vysokej hladiny cukru v krvi. V červenom čaji rooibos je nízke množstvo aspalatínu, ale viac sa vyskytuje v nefermentovanom zelenom čaji.

6. Správa hmotnosti

Čaj Rooibos je bez kalórií, takže môže byť dobrou voľbou pre tých, ktorí sa snažia schudnúť alebo si udržať zdravú váhu. Podľa výsledkov štúdie z roku 2014 môže čaju rooibos prospievať aj regulácia hmotnosti zvyšovaním hladiny leptínu. Leptín je hormón, ktorý pomáha regulovať príjem potravy a keď má dostatok potravy, vysiela do tela signály sýtosti. Čaj tiež zastavil tvorbu nových tukových buniek a podporil rýchlejšie spaľovanie tukov.

7. Menej vrások

Ak si človek nanesie topický čaj rooibos, môže podľa výskumov zlepšiť vzhľad pokožky redukciou vrások. Štúdia z roku 2010 porovnávala kozmetické zmesi rastlinných extraktov v gélovom základe. Výťažky boli ginko, sója a zmes čaju a rooibosu. Vedci zistili, že zmes čaju a rooibosu bola najúčinnejšia na redukciu vrások, zatiaľ čo ginkgo bolo najlepšie na zvlhčenie pokožky. Je však nepravdepodobné, že by čaj rooibos poskytoval pokožke významné výhody.

Ďalšie hlásené výhody

Niektorí ľudia oceňujú čaj rooibos ako pomoc pri liečbe: alergií, koliky, zažívacích problémov, nespavosti, psychických problémov, nízkej chuti do jedla. V tejto súvislosti však neexistujú žiadne vedecké dôkazy.

Príprava čaju rooibos

Ľudia si môžu vychutnať teplý alebo studený čaj rooibos, podobne ako čierny čaj. Najlepšie výsledky dosiahnete, ak si ho pripravíte podľa pokynov na obale. Spravidla platí, že lyžičku listov pridáme do 250 ml vriacej vody. Nechajte vylúhovať najmenej 5 minút. Pite obyčajné alebo s mliekom, medom alebo cukrom podľa vkusu.

ZÁVER
Čaj Rooibos je dobrou alternatívou k čiernemu alebo zelenému čaju, najmä pre ľudí, ktorí sa chcú vyhnúť kofeínu alebo trieslovinám.
Je tiež bohatý na antioxidanty, ktoré môžu byť prospešné pre srdce a pečeň. Výskum prínosov čaju rooibos je však veľmi obmedzený a mnoho existujúcich štúdií sa uskutočnilo na zvieratách a ľudských bunkách.
Aj keď nie je jasné, aký účinný je čaj rooibos pre ľudské zdravie, väčšina ľudí si jeho konzumáciu môže vychutnať bez rizika. Bonusom sú akékoľvek zdravotné výhody.