Čo jesť pred a po cvičení v posilňovni

Dôležitá je výživa pre náš tréning, čo by sme mali jesť pred a po telocvični? Tí najsvedomitejší z nás sa ešte nevzdali svojho novoročného predsavzatia a stále chodia do telocvične, aby mali krásne telo. Iní to vzdali alebo možno nedosiahli želané výsledky a premýšľajú, či ísť alebo nie. Venovali sme pozornosť strave pred a po tréningu v telocvični?

posilňovni

Stravovanie pred telocvičňou
Pred tréningom nepreskočte stôl, pretože nebudete mať energiu na dokončenie tréningu. Jesť je povinné minimálne pred dvoma alebo tromi hodinami tréningu. Toto jedlo by malo byť pomerne konzistentné a malo by pozostávať z komplexných sacharidov s nízkym glykemickým indexom a bielkovín (ryby, červené alebo biele mäso). Tieto potraviny vedú k pomalému uvoľňovaniu energie a dlhšiemu tráveniu počas niekoľkých hodín, takže môžeme dokončiť intenzívne cvičenie.