Rada lekára: Pravda o Dukanovej diéte

Kedy nadbytočné kilogramy je značná, sme ochotní sa uchýliť drastické diéty schudnúť v čo najkratšom čase. Tieto varianty nie sú vždy zdravé, môžu dokonca vložiť náš život nebezpečenstvo.

Ak sme sa však uistili, že nemáme zdravotné problémy a metabolický profil je vhodný pre jedného strava vysoký obsah bielkovín, môžeme sa rozhodnúť pre krátke časové obdobie a variant pohlavia Dukanova diéta.

Musíme sa však okamžite vzdať takejto stravy, ak máme pocit, že poruchy trávenia, výrazná asténia alebo iné príznaky, ktoré pred začiatkom liečby neexistovali, vysvetľuje pre z iare.com odborník na výživu Ionut Stefan.

Niektoré z princípov Dukanovej diéty sú správne: pravidelné jedlo, respektíve tri hlavné jedlá dňa, konzumácia chudého mäsa vo veľkom množstve, dostatok tekutín a naliehanie na aspoň 20 - 30 minút dennej fyzickej námahy - prvky, ktoré treba nájsť v algoritme zdravého životného štýlu.

Obdobie „útoku“ a „stabilizácie“ sú tiež dvoma základnými pravidlami výživového programu. Bez seba nemôžem dosiahnuť základné želanie žiadnej diéty: schudnúť a udržiavať sa.

Jojo efekt, charakteristický pre túto diétu

V prípade Dukanovej diéty je však v súvislosti s vylúčením tukov a sacharidov v počiatočnej fáze udržanie konečnej hmotnosti dlhodobo náročné. Môže sa udržiavať prísnou diétou a neskôr, približne 3 - 6 mesiacmi, pre túto stravu je však charakteristický jojo efekt.

Je potrebné opäť pochopiť, že zmena stravovacieho štýlu je riešením pre obéznych ľudí. Prísna strava, ktorá problém krátkodobo vyrieši, je iluzórna a krátko po dokončení sa vráti k rovnakému výživovému systému ako predtým, ak tomu nerozumie.

Je veľmi dôležité, aby strava, ktorú sa rozhodnete dodržiavať, bola čo najjednoduchšia, čo najpružnejšia a hlavne, aby vám chutila. Vyberte metódu, ktorá má dlhodobé výsledky a menej extrémne varianty, ktoré poskytujú výsledky v danom okamihu, ale nepredstavujú budúce riešenia.