Sedem životných hackov na zlepšenie vášho zdravia

V našom svete plnom kancelárií a rýchleho občerstvenia sa zdravá výživa javí ako niečo neuveriteľne zložité a ťažko dosiahnuteľné. Existujú však veľmi jednoduché spôsoby, ako sa stravovať zdravo bez väčšej námahy.

1. Kontroluje spotrebu cukru

Cukor nájdete nielen v dezertoch, ale aj v bežných výrobkoch, ako je kečup a iné omáčky. Pozorne si preštudujte zloženie.

2. Obmedzte čas jedla o 20 minút

Bez ohľadu na jedlo a veľkosť porcie musíte jedlu venovať maximálne 20 minút: či už ste v reštaurácii alebo doma. Telo potrebuje 20 minút, aby sa cítilo plné.

Vykonajte domovú prehliadku a vyhoďte všetko rýchle občerstvenie - čipsy, čokoládu a ďalšie, pretože vždy budete v pokušení ich zjesť.

4. Zabudnite na sýtené nápoje

Len voda alebo čaj! Sladké chemické nápoje nie sú k ničomu, zatiaľ čo voda je jednou z najjednoduchších a pre telo prospešných látok.

5. Choďte čo najviac

Chodí častejšie. Ak cestujete autom, odstavte ho mimo práce a ak využívate verejnú dopravu, nebuďte leniví prejsť pár zastávok.

6. Majte po ruke zdravé občerstvenie

Aby ste medzi jedlami vyhladli, mali by ste mať so sebou zdravé občerstvenie, napríklad orechy alebo sušené ovocie.

7. Kúpte si mrazené jedlo

Čerstvé ovocie a zelenina sú samozrejme dokonalým jedlom, ale majú veľmi krátku trvanlivosť. To nie je dôvod, aby ste sa ich vzdali, môžete im kúpiť zmrzlinu.