Jete zdravo a cvičíte, ale nechudnete, dokonca priberáte? Zistite, aké môžu byť príčiny

V poslednej dobe si s veľkým potešením všímam, že čoraz viac ľudí dbá na svoj životný štýl, ľudia, ktorí športujú, správne sa stravujú a sú v rovnováhe mysle a tela, starajú sa o svoje zdravie.

Všetci vieme, že ak chcete zhodiť pár kíl, je dobré jesť čo najjednoduchšie a najsprávnejšie. Vieme tiež, že šport veľmi pomáha a samozrejme poznáme tisíc ohňostrojov, ktoré by mohli pomôcť. Čo sa stane, keď idete na chvíľu do posilňovne, budete jesť opatrnejšie a menej ako predtým a stále priberáte, namiesto toho, aby ste chudli?

Ako dobre viete, sme rozdielni a každé telo reaguje inak na stravu aj na cvičenie. A áno, je možné pribrať, vysvetľuje pre Ziare.com odborníčka na výživu Nela Pricop.

Ak ste sa rozhodli pre túto zmenu vo svojom živote (stravujte sa zdravo a cvičte), nezabudnite posúdiť zloženie tela. Väčšina telocviční alebo výživových kancelárií je vybavená takýmto prístrojom na hodnotenie tela. Je dobré hneď od začiatku vedieť, kde ste, vedieť, koľko percent tuku, vody a svalovej hmoty máte.

Prírastok hmotnosti môže byť tiež výsledkom vývoja svalovej hmoty, čo je skvelé, pretože popáleniny sú intenzívnejšie a zmena tela sa robí „ako kniha“, keď stratíme tuk, najmä ten vnútorný, a zväčšíme svalovú hmotu.

Stáva sa to iba vtedy, ak správne pracujeme v posilňovni, cvičíme správne, máme primeranú stravu, dobre spíme a nechodíme každý deň na tréning, pričom telo po námahe v posilňovni necháme na zotavenie.

Prírastok hmotnosti môže mať aj iné príčiny: nestravujeme sa správne, nepracujeme správne, nemáme dostatok spánku a sme neustále v strese. Ak chodíme do posilňovne a stravujeme sa „podľa sluchu“, nemáme plán stanovený odborníkom, môže sa stať, že sa zvýši svalová hmota aj percento tuku, čo povedie k nie príliš harmonickej postave.

Ďalšou možnou situáciou je zvýšenie iba percenta tuku a strata svalovej hmoty; prichádza nesprávna strava, hlad, zlé vykonávanie cvikov.

Aby ste neurobili chyby a dosiahli svoj cieľ hneď od prvého mesiaca, požiadajte aspoň o hodinu pomoc osobného trénera, ktorý vám ukáže, ako správne vykonávať cviky, ako používať fitnes, aby ste predišli zraneniu resp. situácií uvedených vyššie.

Okrem toho nevynechajte hodnotenie tela, aby ste mali po 30 dňoch čo hlásiť, aby ste zistili, či sú zmeny k lepšiemu alebo nie.

Nechoďte do posilňovne 3-4 krát týždenne častejšie, na začiatok a nevyhnutne s prestávkou medzi tréningovými dňami. Postupne zvyšujte intenzitu tréningu, jedzte zdravšie; ale nerobte to „podľa sluchu“ a nedodržiavajte obmedzujúce postupy. Choďte k špecialistovi, dobre sa vyspite a urobte si vo svojej mysli poriadok, aby ste dosiahli svoj cieľ.

Ak náhodou priberáte tým, že chodíte do posilňovne a jete správne, nevzdávajte to, nevzdávajte sa všetkého; telo reaguje na zmeny inak. Ak vytrváte, výsledky na seba nenechajú dlho čakať. Choďte do posilňovne aspoň na 3 mesiace, aby ste dosiahli viditeľné výsledky, a nepreťažujte sa; je lepšie pracovať menej a dôsledne, ako mať intenzívny štart a to je všetko.