Živiny pre zdravé vlasy

Zdravie vlasov

Všetci sa snažíme mať zdravší život, aby sme si udržali zdravie. Nesmieme však zabúdať, že zdravie našich vlasov je rovnako dôležité. Tu sú najlepšie a najefektívnejšie metódy používané na získanie silných, lesklých a hlavne zdravých vlasov.

Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.

Obsah článku

Vlasy sú „zrkadlom“ vašej stravy

Jedna z prvých vecí, ktorú si všimnete prvýkrát, keď stretnete človeka, najmä pre ženy - ale aj pre mužov! - To sú vlasy. Či sú dlhé alebo krátke, farbené alebo prírodné, rovné alebo kučeravé, vaše vlasy vám môžu povedať veľa o životnom štýle tejto osoby.

Napríklad silné a lesklé vlasy ukážu každému, koho stretnete, že vediete zdravý životný štýl s diétou bohatou na vitamíny, bielkoviny, ovocie a zeleninu.

Keď teda budete jesť jedlá, ktoré viac uspokojia váš hlad, ale nemajú takmer žiadny výživový účinok na telo, vaše vlasy budú suché, zbavené vitality a začnú vypadávať.

„Beriem však vápnik, aby som mala silné vlasy!“

Mnoho ľudí má dojem, že doplnky vápnika, ktoré kupujú v supermarkete, sú univerzálnym riešením každého problému. To, že je to dobré pre kostné tkanivo, nemusí nevyhnutne posilňovať vaše vlasy.

Ak naozaj chcete užívať doplnky výživy - aj keď sa odporúča jesť potraviny, ktoré obsahujú živiny - môžete si s dôverou kúpiť doplnky so železom, horčíkom, vitamínom D a vitamínom E.

Aké živiny potrebujete pre zdravé vlasy a aké potraviny v nich nájdete?

Vlasy sú tvorené veľmi vysokým percentom (95 - 97%) bielkovín. Vitamíny tiež pomáhajú udržiavať zdravé vlasy a zabraňujú ich vypadávaniu. Všetky šampóny, kondicionéry a masky na vlasy na svete vám nebudú schopné zabezpečiť krajšie a zdravšie vlasy, ak nebudete jesť správne jedlá.

• Potraviny bohaté na bielkoviny. Do tejto kategórie patria losos a vajcia. Obe potraviny sú bohaté na bielkoviny, ktoré vaše vlasy potrebujú, aby boli stále silnejšie a silnejšie. Okrem bielkovín obsahuje losos aj vitamín D, železo a omega-3, ktoré sú veľmi dôležité pre vlasy aj telo, zatiaľ čo vajcia obsahujú vitamín B, ktorý zabraňuje vypadávaniu vlasov.

• vitamín C. Okrem antioxidačného účinku pomáha vitamín C vstrebávať železo a produkovať kolagén, ktorý udržuje vlasy silné. Nachádza sa v citrusových plodoch, jahodách, mangu, špenáte a paprike.

• Žehlička. Dostatočný príjem železa, ktorý je pravdepodobne jednou z najdôležitejších živín pre vlasy aj telo, má mnoho výhod. Nedostatok železa v tele môže viesť k anémii a vypadávaniu vlasov. Pre dostatočný prísun železa jedzte červené mäso, vajcia, špenát, biele fazule a šošovicu.

• Biotín. Biotín, tiež známy ako vitamín H, má mnoho terapeutických indikácií súvisiacich s ukladaním cholesterolu a jeho efektívnym využívaním v tele. Podporuje tiež rast vlasov a zabraňuje ich vypadávaniu. Aj keď to nie je také známe ako železo alebo vitamín C, nájdeme ho v rôznych potravinách: vaječný žĺtok, mliečne výrobky, orechy, mrkva, huby, pivovarské kvasnice, kukurica, paradajky.

• Zinok. Zdravé vlasy potrebujú nielen vitamíny, ale aj hydratáciu. Zinok zaisťuje hydratáciu vašich vlasov riadením mazových žliaz vo pokožke hlavy. Tieto žľazy vylučujú látku zvanú mazu, ktorá vlasy vyživuje a hydratuje. Nízky príjem zinku vedie k vypadávaniu vlasov. Ak sa tomu chcete vyhnúť, jedzte ustrice, tekvicové semiačka, červené mäso, kakao, cereálie, hrášok.

• vitamín E.. Ak ste niekedy čítali štítky s krémami na tvár, určite ste si všimli, že väčšina obsahuje vitamín E, ktorý udržuje vašu pokožku zdravú a mladú. Len preto, že je pokrytý vlasmi, nemali by ste ignorovať skutočnosť, že pokožka hlavy tiež vyžaduje starostlivosť. Zdravá pokožka hlavy zabraňuje vypadávaniu vlasov a udržuje ich hydratované. Bezpečné a prirodzené zdroje vitamínu E sú avokádo, špenát, slnečnicové semienka, orechy, mango.

9 tipov na zdravé stravovanie

Tajomstvá zdravých vlasov

Prvé príznaky menopauzy na pokožke: tipy a opravné prostriedky

• Vitamín A. Najznámejším zdrojom vitamínu A je mrkva. Vitamín A má podobnú úlohu ako zinok, pretože produkuje kožný maz, ktorý pomáha vlasy zvlhčovať a vyživovať. Okrem toho ho pomáha zvyšovať a bojuje proti jeho pádu. Dajte však pozor, aby ste nekonzumovali príliš veľa vitamínu A, pretože príliš veľa môže mať opačný účinok. Okrem mrkvy ju nájdete aj v sladkých zemiakoch, tekviciach, špenáte, jogurte, vajciach, oleji z rybej pečene a ďalších živočíšnych produktoch.

Výhody prírodných kondicionérov a masiek pre zdravie vlasov

Zdravie vlasov začína predovšetkým výživou. Prírodné masky však tiež môžu pomôcť udržiavať upravené a zdravé vlasy.
Ak radšej nejete vajcia, môžete ich výživné látky použiť vo vaječnej maske. Niektoré z bielkovín a živín vo vajciach môžu teda zasahovať priamo do vlasov. Do tejto masky môžete pridať éterické oleje, ktoré uprednostňujete.

Maska s kokosovým olejom sa môže preukázať ako prospešná pre vaše vlasy aj tým, že podporuje rast a zlepšuje ich vzhľad. Túto masku môžete použiť pred umývaním vlasov, ak majú tendenciu sa zhusťovať, alebo po umytí, aby boli lesklejšie a hydratovanejšie.

Ak chcete kondicionér, ktorý udržuje vašu pokožku hlavy zdravú a vlasy bez lupín a plné vitality, naneste si aloe vera gél priamo na vlasy a pokožku hlavy 3-4 krát týždenne, alebo si kúpte kondicionér, ktorý obsahuje aloe vera. Výsledky uvidíte po niekoľkých prvých použitiach.

závery

Zdravie vlasov je potrebné udržiavať rovnako dôležité ako zdravie tela. Vďaka strave bohatej na vitamíny, bielkoviny, minerály a používaniu prírodných produktov prospešných pre pokožku hlavy a vlasy získate zdravý, lesklý a závideniahodný vlasový ornament.