obchody

Niekoľko jednoduchých trikov vám pomôže žonglovať s pokušeniami okolo vás, aby ste po Vianociach nepotrebovali rýchlu kúru na chudnutie.

Niekoľko jednoduchých trikov vám pomôže žonglovať s pokušeniami okolo vás, aby ste po vianočnom jedle nepotrebovali rýchlu kúru na chudnutie.

1. Jedzte zeleninu
Počas sviatkov existuje veľká šanca, že sa z vašej stravy stane hyperproteín. Vysoká spotreba červeného mäsa a mliečnych výrobkov v tomto období povedie k zápche a všeobecnému nepohodliu. Jedzte časť šalátu z rôznych druhov zeleniny, pred hlavným jedlom, pretože zelenina si zachováva optimálnu hladinu vlákniny v tele. Na zimu sa odporúča sezónna zelenina, teda z kategórie koreňov, ktoré majú veľmi vysoký počet vlákien.

2. Vyberte si ovocie ako občerstvenie
Jedzte ich vždy osobitne, medzi jedlami alebo dokonca vo forme energizujúcich a detoxikačných raňajok. Sezónne ovocie má vysoký obsah vitamínu C (potrebný na posilnenie imunitného systému). Nie je náhoda, že v chladnom období sú oveľa chutnejšie.

3. Nekombinujte bielkoviny navzájom
Mäso a mliečne výrobky v rovnakom jedle sú najväčšou mukou pre žalúdok. Pokúste sa čo najviac oddeliť jedlo. Žalúdok sa osobitne snaží ich spracovať, takže pri ich kombinovaní je potrebná umiernenosť, pozornosť a starostlivosť.
Vyhýbajte sa podávaniu mäsa s rovnakým jedlom ako mliečne výrobky. Spoločne vytvárajú ťažký proces trávenia, pri ktorom mnoho hodín stagnuje jedlo v zažívacom trakte, čo vedie k nadúvaniu a trvalej sýtosti, fyzickej únave a celkovým nepríjemným pocitom.

4. Pite viac vody a menej vína
Áno, viem, neznie to skvele, ale bude to pre vás užitočné. Na dovolenkách sa veľa ľudí správa k alkoholu ako k jedlu a zabudne na vodu, ktorá mu ju prinesie a podľa toho sa riadi. Nehovorím, že sa ho mám vzdať, ale len ho konzumovať s mierou. Pamätajte, že nadbytok alkoholu vedie k dehydratácii a intoxikácii. Akonáhle telo už nedokáže spracovať alkohol, vaše telo produkuje toxickú látku - látku, ktorá vás na druhý deň bolí hlavy. Pokiaľ je to možné, pri pití alkoholu si vyberajte jednoduché výrobky, čo najmenej spracované a spotrebujte najmenej dvojnásobné množstvo vody.

5. Ráno ochutnajte dezert
Je zrejmé, že by bolo ideálne vyhnúť sa tomu úplne. Ale ak si nemôžete pomôcť, aspoň ho skonzumujte v prvých hodinách dňa, potom sa trochu zacvičte alebo aspoň choďte na prechádzku. Pamätajte, že ovocné šaláty alebo tie, ktoré sa podávajú osobitne, prinesú do tela dostatočné množstvo cukru, takže akýkoľvek koláč alebo plátok koláča sú pre vaše telo (vlastne) zbytočným predávkovaním cukrom.

6. Klamte sa s občerstvením
Ak sa vám doma podarí niečo zjesť, pri návštevách príbuzných sa veci komplikujú. Takže skôr ako vyrazíte na cestu, asi hodinu predtým, zjedzte jablko alebo čerstvú zeleninu, napríklad mrkvu. Týmto spôsobom budete mať mierny pocit sýtosti, dokonalý na to, aby ste neodmietli, ale tiež aby ste nejedli všetko, čo vám hostitelia ponúkajú.