Chudnite inteligentne! Učí vás, ako byť známym učiteľom jogy

Chudnite elegantne pre dlhodobé výsledky. Nedostatok pohybu, neusporiadaná strava, nedodržiavanie času odpočinku a stresujúce faktory sú hlavnými dôvodmi, prečo takmer 4 z 10 dospelých trpia nadváhou a 13% je obéznych.

V tejto súvislosti veľa ľudí, ktorí bojujú s kilami navyše, hľadajú na internete úžasné recepty v nádeji, že ich problém vyriešia tabletky alebo konkrétny čaj, ale len málo z nich hľadá faktor, ktorý vyvoláva chaotický životný štýl.

Dana Ţupa, jedna z najznámejších učiteľov jogy v Rumunsku, je presvedčená, že predtým, ako budeme hľadať jednoduché spôsoby, ako schudnúť, musíme zistiť hlavné chyby, ktoré väčšina ľudí s nadváhou robí, a naučiť sa osvojiť si životný štýl prostredníctvom chytro schudnúť.

Ľudia s nadváhou jedia, aj keď nie je cítiť hlad

„Existujú vedecké štúdie, ktoré ukazujú, že niekedy pocit hladu pochádza z ... smädu alebo dehydratácie. Sme viac ako 60% vody, tak prečo nepiť vodu? Voda neznamená čaj, kávu alebo iné nápoje, ktoré obsahujú vodu, ale iba čistú vodu. Bežne sa konzumuje 2 až 3,5 litra vody denne, aby bola zdravá a hydratovaná, “vysvetľuje učiteľka jogy Dana Ţupa. Zdá sa, že skutočnými ukazovateľmi správneho množstva vody, ktoré by sme mali denne konzumovať, sú bezfarebný moč bez zápachu.

Ľudia s nadváhou jedia viac, ako je potrebné

"Kedy si to uvedomíš?" Ak máte pocit, že ste plní „po krk“ a že sa ledva hýbete alebo máte plné brucho, potom ste zjavne prejedení, aj keď ste vegetarián, vegán alebo raw vegán. Žalúdok by mal byť za normálnych okolností asi trištvrte plný, aby bol priestor na trávenie. Ak sa po jedle cítite ospalí, pravdepodobne ste toho už zjedli príliš veľa a vaše telo potrebuje prestávku na trávenie, “hovorí učiteľka jogy Dana Ţupa.

Občerstvenie medzi nudnými jedlami, rýchlym občerstvením, sýtenými nápojmi a alkoholom

„Mnoho ľudí si vyberá rýchle jedlá, pijú sýtené nápoje a hovoria, že sú ľahké a nemajú cukor. Môže to byť čiastočne pravda, ale tento nápoj je plný chemikálií a náhrady cukru sú škodlivejšie ako cukor samotný. Neklamme si, že pijeme niečo zdravé, ak pri čítaní obsahu tohto nápoja, okrem vody, nevidíme žiadne prírodné zložky. Tiež alkohol - v určitom množstve - pečeň spracováva ako tuk, pretože nemá kapacitu ho spracovať, ale iba skladovať, kde je to možné, “myslí si Dana Ţupa.

Čo robiť? Existuje niekoľko skvelých spôsobov „útoku“

Neustále fyzické úsilie je zásadné

„Ak chcete zhodiť nadbytočné kilogramy, odpoveďou je neustála fyzická námaha - chodenie do posilňovne, ťahanie žehličky, aerobik, beh atď. Je to len tak, že akonáhle prestanete s činnosťami, na ktoré si vaše telo už zvyklo, vrátite sa k pôvodnej váhe, pretože sa väčšinou nič nezmení na vašich kulinárskych návykoch “, vysvetľuje učiteľka jogy Dana Ţupa.

Frustrujúce a obmedzujúce diéty môžu byť ešte škodlivejšie

„Ak stále máte vnútorné frustrácie a niekedy aj emočné problémy spojené s nadváhou, reštriktívna strava nerobí nič iné, ako pridať ďalšie frustrácie. Podľa niektorých slávnych diét navyše mnohí prehĺtajú mäso bezohľadne a prinášajú v tele ešte vyššiu koncentráciu bielkovín, bez ohľadu na to, že aj tak zjete viac bielkovín, ako potrebujete denne.

Môže z toho vzniknúť niečo dobré? Len čo skončíte s diétou alebo diétami, telo reaguje ako vo vojne: teraz je čas asimilovať všetko ovocie, sladkosti a chlieb, ktoré sme počas diéty nejedli, pretože nie je známe, kedy príde veľa inej obmedzujúcej stravy.

Na čo sú bielkoviny skutočne dobré? Jednoducho povedané, na „opravu“ buniek alebo na rast, na získanie extra svalovej hmoty. Odkiaľ potom pochádza táto psychóza z konzumácie bielkovín každý deň, pretože nerastieme, nie sme vždy chorí a naše svaly nerastú od východu do západu slnka?! “, Hovorí Dana Ţupa.

Myseľ nás pozýva na večeru!

Podľa názoru špecialistu je najjednoduchším, najjednoduchším, normálnym spôsobom, ako získať požadovanú váhu, práca s mysľou. „Je to také jednoduché. Vedome si nastavíte, čo chcete dosiahnuť, a pustíte sa do práce. Existuje niekoľko spôsobov a predmet je oveľa zložitejší, ale je isté, že všetko, čo si nastavíme vedome, sa stane podvedomým automatizmom prostredníctvom opakovania, zvyku a postoja alebo inými slovami, čo si myslíme, že sa staneme.

Proces je pomalší, ale bezpečný. Zrazu sa zobudíme, že máme iné kulinárske návyky, že začíname cvičiť, že neustále chudneme a hlavne zdravo. Preto s minimálnym úsilím a trpezlivosťou dosiahneme to, čo chceme, “uzatvára učiteľka jogy Dana Țupa, zakladateľka PURNA Yoga Academy - prvej školy jogy v Rumunsku akreditovanej spoločnosťou Yoga Alliance International v Spojených štátoch.

Rozprávač. Lekársky redaktor. Prekladateľ. So slovami som pracoval tak dlho, ako ich poznám, milujem ich kúzla. Milujem preklady a oblasť medicíny si ma nenávratne podmanila. Chcem verejnosti sprostredkovať relevantné a kvalitné informácie, ktoré im pomôžu v každodennom živote a pri každodenných problémoch, s ktorými sa každý deň stretávajú. Informovaná osoba bude sebavedomejšou osobou. Podľa mňa sa riadim zásadou „Buďte tou zmenou, ktorú chcete vo svete vidieť. Každý chce zmeniť ostatných, ale zabudnite na to, že zmena začína od seba. “