Ako zladiť prácu v kancelárii so zdravým stravovaním?

Nie veľmi dobré, vyzerá to
štúdie! Ľudia, ktorí vykonávajú kancelársku prácu, zvyčajne jednu majú
veľa problémov so stravovaním a následky nie sú
zanedbávané: nadváha, poruchy prechodu, zápcha
a tak ďalej Ako sa môžete správne kŕmiť, keď ste uväznení v a
dôležitý projekt, nevstávaj zo stoličky s hodinami a neónmi
predstavuje pre vás denné svetlo?

1. Päť za deň
Aj keď vám také niečo nevadí, skúste zjesť päť
denne porcie ovocia a zeleniny. Týmto spôsobom zabránite sérii
degeneratívnych chorôb, srdcových chorôb, rôznych druhov rakoviny a
obezita. Ovocie a zelenina sú bohaté na vitamíny, minerály, vláknina a
antioxidanty.

A pre vynikajúce výsledky ich vyberajte opatrne, aby boli čo najlepšie
rôzne: paradajky (jablká, paradajky, paprika), žltá a chren
(banány, mrkva, broskyne, marhule, tekvica, pomaranče), zelenina
(brokolica, špenát).

2. Viac ako trikrát týždenne
Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí konzumujú ryby najmenej tri
krát týždenne sú menej náchylné ochorenie srdca a ďalšie choroby
degeneratívne. Vyberte si ryby bohaté na Omega 3 mastné kyseliny a nie
preháňajte s tým, ktorý je bohatý na ortuť (žralok, mečúň a makrela)
kráľovský).

3. Vitamínové a minerálne doplnky
Ak sa stravujete vyvážene, pravdepodobne nepotrebujete doplnky
jedlo. Ale ak sa vždy cítite unavení, depresívni, rozrušení,
v strese alebo sa zotavuje z choroby, bolo by to pre nich dobré
skús.

Vyberte si tie komplexné, ktoré obsahujú väčšinu vitamínov a
známe minerály od mnohých z živiny som lepší
absorbovať, ak je kombinovaný s ostatnými. Dajte pozor, aby ste to neprehnali
nepodávajte však väčšie množstvo, ako je odporúčané
Doktor! Predávkovanie vitamínmi a minerálmi môže byť rovnaké
škodlivé ako nedostatky.

4. Žiadne excesy na večierkoch s kolegami
Aj keď pre vás pripravím koláče, sladko-kyslé šťavy
a kúsky pizze, ktoré priniesol kolega, ktorý oslavuje 22 rokov, však?
nechajte korisť na pokušenie. Podávame s malými porciami, nerobte kompromisy
telo na hostinu v kancelárii.

5. Proti zápche
Ľudia, ktorí celé dni sedia v kresle vpredu
Počítač zvyčajne konzumuje nekvalitné jedlá vlákno a často sa sťažujú
chronická zápcha. Nespoliehajte sa na preháňadlá v lekárňach, naozaj
ak má formu prírodných doplnkov, od
rastlín.

Ničia iba črevnú rovnováhu a vytvárajú sa
závislosť. Namiesto toho si vyberte zdravé jedlo, ovocie, zeleninu,
celozrnné pečivo, cereálie a nezabudnite piť dostatok vody.