Ruská strava: Iba za dva mesiace schudnete 30 kilogramov. Tu je ponuka

Máte problémy s váhou a chcete schudnúť čo najskôr? Ruská strava vám môže pomôcť rýchlo zhodiť nadbytočné kilogramy.

Len za dva mesiace môžete schudnúť až 30 kilogramov. Musíte však prísne dodržiavať jedálniček.

Je potrebné sa vyhnúť akútnemu koreniu, ako je korenie, horčica a majonéza, v nadmernom množstve. Údené a solené jedlá sú vylúčené z jedálnička ruskej stravy, okrem kapusty zlepšuje trávenie. Vylúčený by mal byť aj alkohol.Odborníci na výživu tvrdia, že táto diéta trvá dva mesiace a ľudia, ktorí dôsledne dodržiavajú ruskú stravu, môžu schudnúť až 30 kilogramov.

Raňajky: 100 g varenej ryby, 150 g kapustového šalátu, zelený hrášok, varená mrkva, šálka čiernej kávy, bez cukru.
Snack: 150 g vareného mäsa, 100 gramov tvarohu, 2 jablká.
Obed: zeleninová polievka, 150 g kapustového a mrkvového šalátu, 1 šálka jablkového kompótu.
Večera: 100 g varenej ryby, 2 varené zemiaky, šálka čaju bez cukru.

Raňajky: 200 g šalátu z nasekanej kapusty, zeleného hrášku a cibule, ochutený rastlinným olejom, šálka čiernej kávy.
Snack: 1 šálka jogurtu.
Obed: 100 g varenej ryby, pohár jablkového džúsu.
Večera: 100 g varenej ryby, 2 varené zemiaky, 1 pomaranč.

Raňajky: 1 vajce namäkko, 1 plátok hrianky, šálka čiernej kávy.
Snack: 100 g ovocnej obilnej kaše.
Obed: 150 g ľahko uvareného kuracieho mäsa, 2 jablká, 1 pomaranč.
Večera: šalát ochutený rastlinným olejom, 1 šálka jablkového džúsu.

Raňajky: 1 šálka jogurtu, 1 sušienka.
Svačina: šalát zo surovej zeleniny, ochutený rastlinným olejom.
Obed: 100 g vareného mäsa, 150 gramov šalátu z kyslej kapusty a zelenej cibule.
Večera: miska zeleninovej polievky, 100 g čerstvej strúhanej mrkvy s trochou majonézy.

Raňajky: 3 lyžice tvarohu, šálka čiernej kávy bez cukru.
Snack: 2 jablká, 2 pomaranče, 1 pohár pomarančového džúsu.
Obed: 1 dva plátky morčacej alebo kuracej šunky, 150 g čerstvej kapusty s citrónovou šťavou, 1 pohár pomarančovej šťavy.
Večera: 150 g ľahko vyprážaných rýb, 100 g čiernych ríbezlí, pohár minerálky.

Raňajky: 100 gramov vareného mäsa, 100 gramov kyslej kapusty.
Občerstvenie: 100 g tvarohu bez tuku.
Obed: miska so zeleninou alebo hubová polievka, malý kúsok čierneho chleba.
Večera: 1 kus grilovaného bravčového mäsa, 100 gramov varenej repy, šálka čaju bez cukru.