5 mýtov o zvykoch, ktoré vám pomôžu schudnúť

Autor: Andra Dina

Dátum: 10. októbra 2015

V zhone za závideniahodnou postavou máte často tendenciu uveriť akejkoľvek rade, ako schudnúť rýchlo a bez námahy. V skutočnosti sa nie všetko, čo letí, zožerie, takže sa vyhnite viere, že mýty sú úplne nesprávne.

1. Na chudnutie nemusíte športovať
V mýte je zrnko pravdy, ktoré hovorí, že za účelom chudnutia nie je povinné športovať. Prísna strava vám skutočne môže pomôcť zhodiť nechcené kilogramy, ale ak chcete mať dlhodobé výsledky, musíte kombinovať stravu so športom. Nielenže budete chudnúť zdravo, ale budete si dlhšie užívať aj účinky aktívneho života.

2. Vynechajte raňajky
Mnoho diét predstavuje vyhýbanie sa raňajkám ako trik. V skutočnosti je vedecky dokázané, že ak vynecháte raňajky, budete počas dňa konzumovať viac kalórií. Prečo? Pretože vždy budete podávať občerstvenie, na uspokojenie vášho pocitu hladu. Ak sa chcete udržiavať v kondícii, začnite deň výdatnými raňajkami.

3. Vyvarujte sa „zlému jedlu“
Dobré je každé jedlo, pokiaľ sa konzumuje s mierou. Aj sladkosti! Aj keď je zrejmé, že ovocie a zelenina tvoria zákon zdravého tela, aj potraviny, o ktorých sa hovorí, že sa im treba vyhnúť, sú pre vás prospešné. Ale s jednou podmienkou - nepreháňajte to, keď ich zjete !

4. Vyberte si nízkotučné jedlá
V poslednej dobe sú veľmi populárne jedlá s nízkym obsahom tuku. Je to tak, že väčšinou zabudnete skontrolovať obsah cukru a kalórií na štítku. Prechod na nízkotučné jedlá nemusí nutne znamenať prechod na štíhlejšie telo.

5. Fajčenie vás udržuje slabým
Určite ste už často počuli, že ak prestanete fajčiť, priberáte. Preto si radšej ponecháte svoj zlozvyk fajčenia, len aby ste sa udržali vo forme. Nikotín skutočne spomaľuje metabolizmus, ale nie natoľko, aby bol viditeľný. To, že ste prestali fajčiť, vás nijako neztuční. Pocítite potrebu jesť, pretože ste zvyknutí mať niečo stále v ruke takmer stále. Ale ak si zvyknete mať po ruke ovocie, obilniny, mandle alebo figy, premeníte váš zlozvyk častého občerstvenia na zdravý.