Zoznam zdravých zdrojov tukov, ktoré je možné konzumovať v keto diéte
29. september Zoznam zdravých zdrojov tukov, ktoré je možné konzumovať v keto diéte
Nízkosacharidová a keto diéta znamená vzdať sa rafinovaných sacharidov a konzumovať viac zdravých tukov. Vedci v posledných rokoch tento typ režimu intenzívne skúmajú,
Ako ste už určite počuli, nie všetky tuky sú zdravé. Preto je veľmi dôležité, aby konzumované potraviny boli prírodného pôvodu.
Ak dodržiavate ketogénnu diétu, ktorá je diétou založenou hlavne na konzumácii prospešných tukov, najviac sa odporúčajú nasýtené a mononenasýtené tuky (1). Predstavujú viac ako 70-75% celej stravy spolu s normálnym množstvom bielkovín (20%) a malým množstvom sacharidov z ovocia a zeleniny (5%).
Inšpirujte sa nižšie uvedeným zoznamom, aby ste si uľahčili prácu a vylepšili svoju stravu s nízkym obsahom sacharidov (2).
- Sacharidy Nutriblog sa v keto diéte nekonzumujú
- Zdravé tuky v ketogénnej strave
- Zoznam potravín a doplnkov výživy keto Cristian Margarit
- Metionín a keto diéta
- Zoznam potravín povolených v Dukanovej diéte, ktoré je možné vytlačiť vo formáte pdf