Jesť počas behu vám robí tučným

V dobe nadzvukovej rýchlosti sa stravovanie na úteku stalo dlho zavedeným stravovacím zvykom každého z nás.

A hoci má tento zvyk iba nevýhody, naďalej raňajkujeme, keď si obliekame kabáty, obed, keď píšeme na počítači, a večereme, zatiaľ čo stláčame diaľkové ovládanie televízora.

Mali by to vedieť najmä ľudia, ktorí chcú zhodiť nadbytočné kilogramy, a vzdať sa stravovania za behu.

Ak sa pred časom usúdilo, že problémom priberania pri jedle na úteku je to, že jete príliš veľa a unavíte sa skôr, ako si to uvedomíte, zdá sa, že je to ešte horšie.

Mozog potrebuje na vnímanie pocitu sýtosti 15 - 20 minút. Bez ohľadu na množstvo potravy, ktoré telo prijíma.

Takže zlá správa je, že bez ohľadu na to, koľko 200 gramov kuracích pŕs máte v tanieri, ak by som ich zhltla za 30 sekúnd, priberiete. Prečo?

Pretože trávenie je zložitý proces a telo potrebuje na spustenie procesu trávenia žalúdočné šťavy produkované žalúdkom. Ak prehltneme v rekordnom čase, tieto žalúdočné šťavy sa nestihnú uvoľniť a zlý žalúdok vníma nedostatok štiav ako obdobie obmedzenia potravy.

A ponáhľa sa ku kúsku jedla, ktoré mu dáme, a uskladní ho, čaká na obdobie „obliehania“. Zlá voľba, povedali by sme, ale pravda.

Pre žalúdok a váhu sa teda vzdajte stravovania ako svorka vlkov, ktorí za vami bežia. Po každom ústach dýchajte.

Precízne žujte, čo jete. Vezmite malé dúšky. V opačnom prípade máte všetky šance nielen na to, aby ste nič nezložili, ale aj aby ste si vybrali gastritickú krásu.